09 主食里面加粗糧

一方面，熱量會(huì)低一些。

另一方面，多數(shù)粗糧不太好吃，不至于吃太多……長(zhǎng)此以往，也就瘦了。

把 1/3 的精米細(xì)面換成粗糧，兼顧食物口感和身材觀感。

10 別吃太咸太辣

重口味容易越吃越多，想想看，哪頓火鍋不是吃到撐才買單？

一勺老干媽能送服一大碗白面條。

一枚咸鴨蛋能就著喝下三碗稀粥。

想減肥，從吃得清淡些做起。

28 貴在堅(jiān)持

如果真因?yàn)樯聿?，下定決心想減肥，堅(jiān)持下來(lái)，八成都能成功。

心血來(lái)潮斷斷續(xù)續(xù)地減，那成功的幾率就小很多啦。

29 保持良好的心態(tài)

好心情對(duì)于控制體重有積極作用。不那么緊張的事情，有助減肥。

、憤怒、難受、壓力大，常常會(huì)需要吃吃吃來(lái)排解。

積極調(diào)整心態(tài)，做些讓自己平靜、喜悅、不那么緊張的事情，有助減肥。

在生活當(dāng)中，我們真的不得不佩服勞動(dòng)人民的偉大，他們?cè)谏町?dāng)中總結(jié)的一些經(jīng)驗(yàn)之談，對(duì)于我們的生活帶來(lái)了極大的影響，像許多需要減肥的朋友，他們?cè)鯓硬拍軌蚩刂谱约旱捏w重呢？一定要知道下面這些減肥的小常識(shí)哦。

控制飲食

減肥常識(shí)一：當(dāng)停止減肥后，如果不在控制飲食，過(guò)多攝入的熱量會(huì)很快轉(zhuǎn)變?yōu)橹径e累，迅速填補(bǔ)脂肪損失的空間，使體重反彈。還有，減肥者的心理疃也起到很大作用。有些人認(rèn)為自己在節(jié)食期間吃了很多苦，一旦取的一點(diǎn)成績(jī)就從此放松要求，大吃大喝，體重迅速上升，結(jié)果體重反復(fù)增減，破壞了機(jī)體原有的平衡，更容易發(fā)胖。