蛙泳的腿部動(dòng)作和踩水的腿部動(dòng)有共同點(diǎn)所以很容易學(xué)會(huì)踩水自救。在救助溺水者時(shí)，可在水面觀察及在搶救和拖帶溺水者中都少不了蛙泳，在游泳救生中起著重要的作用。雖然入門(mén)相對(duì)比較快，但要練好蛙泳，需要付出更多努力。

游泳的族群往往更容易理解到這個(gè)真諦。同齡人的覺(jué)會(huì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你是年輕的一個(gè)，體檢，你會(huì)是健康的一個(gè)。健康的體魄會(huì)給你帶來(lái)生活和工作的幸福感，因?yàn)槟銜?huì)有更多的精力去享受生活和工作，而不用因?yàn)樘嗟纳眢w狀況而影響自己的心情。游泳的人，每天都是滿滿的幸福，帶著自信迎接每一天。

① 收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。

② 翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母“W”。

③ 夾蹬水：實(shí)際上是腿伸直的過(guò)程，由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫(huà)半個(gè)圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。

④ 停：雙腿并攏伸直后在一個(gè)短暫的滑行(1-2秒)。

蛙泳的呼吸較為簡(jiǎn)單，容易掌握；同時(shí)蛙泳在游泳途中有短暫的休息瞬間，比較省力；此外，蛙泳對(duì)踝關(guān)節(jié)的靈活性要求比其它幾種泳姿要低，即便踝關(guān)節(jié)不容易外翻，也可以借助寬蹬腿來(lái)促使身體前行。因此，蛙泳在我國(guó)常被作為入門(mén)泳姿。

東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚(yú)系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”

蛙泳，顧名思義，就是青蛙游泳，

看過(guò)青蛙游泳的朋友，

應(yīng)該對(duì)蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)

有一個(gè)比較感官的認(rèn)識(shí)，

它需要手腳的配合與協(xié)調(diào)，

更需要結(jié)合吸氣呼氣的頻率

而進(jìn)行的一項(xiàng)游泳。

如何合理使用腿和手部動(dòng)作成為蛙泳關(guān)鍵的技術(shù)要點(diǎn)。

蛙泳關(guān)鍵的發(fā)力點(diǎn)有兩處：分別是“分手、抬頭”發(fā)力點(diǎn)和“伸手、低頭”發(fā)力點(diǎn)。掌握準(zhǔn)確的發(fā)力點(diǎn)對(duì)提高蛙泳技術(shù)很有幫助。

蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂劃水腿放松，收手同時(shí)又收腿。

兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會(huì)。劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。

兩臂同時(shí)一劃水，抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴。

收手同時(shí)慢收腿，兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記，協(xié)調(diào)配合要學(xué)會(huì)。