現(xiàn)代人因為生活、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出現(xiàn)腰痛，并由早期的酸痛轉(zhuǎn)化為腰肌損傷，那么自己的工作與生活將受到非常大的影響。因此，掌握護(hù)腰常識對每個人來說都至關(guān)重要。

護(hù)腰從保護(hù)部位來看，可以分為兩種，一種為高位護(hù)腰，一種為低位護(hù)腰。前者主要保護(hù)人體的腰椎部位，后者主要保護(hù)髖關(guān)節(jié)部位。對于腰椎間盤問題的患者來說，需要選用高位護(hù)腰，而對于產(chǎn)后女性的護(hù)理，則需要選用低位護(hù)腰。

如何選擇護(hù)腰

如何選擇護(hù)腰 在夏季佩戴腰圍的時候，可以在腰圍內(nèi)墊上一層棉布，起到吸汗的作用，但是內(nèi)襯布要均勻鋪開，以防止由于壓力不平衡而損傷皮膚。尤其是晚上睡覺時，人體是放松的，全身毛孔打開，這時候吹空調(diào)導(dǎo)致寒濕氣長驅(qū)直入，對我們的健康非常不利，建議睡前一小時左右先把空調(diào)打開降低室內(nèi)溫度，人進(jìn)入房間入睡時關(guān)閉空調(diào)，晚上若熱醒可重復(fù)一次。目前市面上銷售的腰圍多種多樣，一般用皮革或帆布襯以鋼片或竹片制成，除了基本的固定功能以外，衍生出很多功能，如磁能護(hù)腰、電熱腰圍、熱灸護(hù)腰帶等，它們在一定程度上對腰部起到保護(hù)作用。購買時要有選擇性地購買。

腰痛不要穿高跟鞋。平時盡量穿平底鞋，上班族可以備雙平底鞋在辦公室。如果特殊場合必須穿高跟鞋，走路時盡量將放在腳后跟而不是前腳掌。

不要久坐，每40分鐘起身活動一下。與站立相比，腰椎需額外承受40%的壓力。當(dāng)你長時間坐著，壓力就會反復(fù)增加，腰部肌肉就會處于勞損狀態(tài)。

加強腰背部肌肉力量，這是保護(hù)腰椎的方式。強大的腰背肌可以增加腰背肌的穩(wěn)定性、平衡性和協(xié)調(diào)性，可以減慢脊柱退變的速度?？蓞⒖歼@篇文章：腰背肌鍛煉操，堅持做，遠(yuǎn)離腰痛！