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先練基本功：扎馬步、弓步、壓腿、劈叉、下腰。

登封武術(shù)學(xué)校好不好記得首天被丟進(jìn)新人堆里，就剛好遇到大家在劈叉，師傅比較殘忍（其實(shí)也有分寸），一個(gè)個(gè)都?jí)合氯?，師兄師姐都疼得齜牙咧嘴。

小孩子韌帶比較好拉，大概一兩周就能豎劈叉，一個(gè)月差不多就可以橫劈叉。成人韌帶容易拉傷，自己悠著點(diǎn)。

壓腿也不用多說，也是為了拉韌帶，順便鍛煉平衡；

標(biāo)準(zhǔn)馬步、弓步的扎法和下腰都可以自己度視頻。

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