26 在房間里放一個(gè)秤

一架精準(zhǔn)的體重秤可以客觀反映你的減肥效果，更可以暗中督促你的減肥大計(jì)。

同理，還可以在房間里放一面平整、誠(chéng)實(shí)、公正的穿衣鏡。

27 不要相信短時(shí)間內(nèi)大量

一個(gè) 2 公斤是健康減肥的速度。

如果是真正地減肪組織，消耗 1 公斤脂肪大約要 7000 千卡。在保證健康的情況下，一天我們少吃 500 千卡已經(jīng)是極限，一個(gè)月也就差不多 2 公斤。

1、到自己的惡習(xí)，去克服它。 減肥初始，先分析自己發(fā)胖的主要原因，是太懶，太喜歡吃肉，垃圾食品，嗜甜過(guò)度?…分析到自己主要的問(wèn)題，先一個(gè)個(gè)去克服它，如先戒掉夜宵，減少碳酸飲料，少吃點(diǎn)垃圾食品，當(dāng)你的惡習(xí)被一個(gè)個(gè)克服后，體重應(yīng)該已經(jīng)有一個(gè)小幅的下降，不要一開始就用嚴(yán)苛的21天，黃瓜雞蛋等方法，這樣身體會(huì)比較難適應(yīng)，如果堅(jiān)持不下去，放棄后的反彈可能比不減還可怕。就是過(guò)午不食也是需要一段時(shí)間才能適應(yīng)的

4.減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)是什么?我想，體重減輕并不完全說(shuō)明減肥成功。只有在以后的時(shí)間穩(wěn)定保持才是的。

5.減肥成功之后，保持良好的生活習(xí)慣：早吃好，中吃飽，晚吃少。多喝水，多吃水果，適量運(yùn)動(dòng)。還有，的，保持好心情!

我們都知道了，在生活中到底應(yīng)該怎么做才可以達(dá)到減肥的效果了吧，而且有這5個(gè)方法也是非常簡(jiǎn)單的，我們就要記得可以通過(guò)飲食的方式，生活中可以多吃一些土豆方面的食物，因?yàn)檫@個(gè)東西沒(méi)有任何的一些脂肪，而且吃了以后也可以達(dá)到減肥，可以保護(hù)自己的身體。

2、燕子飛

這個(gè)燕子飛的動(dòng)作，就是我們的腹部著地，雙手與雙腳都抬起來(lái)，你可別看這好像很簡(jiǎn)單，很多人一開始做的時(shí)候，腿很難抬起來(lái)，我們可以每天在睡前做這個(gè)動(dòng)作，15秒為一組，至少三組，每天堅(jiān)持，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂，腹部，大腿好像瘦下來(lái)了。3、踩椅子

踩椅子就是我們一只腳踩在椅子上，另一只腳踩地上，然后左腳用力，讓身體都站到椅子上，注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，不要彎腰駝背，挺胸收腹，左右腿更換，每天一刻鐘。