常人一日三餐，這三餐的制作肯定缺不了食用油，但是目前食用油種類多，品牌雜，質量參差不齊，學會辨別食用油的好壞就顯得尤為重要了。下面推薦三點鑒油方法給大家。

一、看標識。按國家規(guī)定，食用油的外包裝上必須標明商品名稱、配料表、質量等級、凈含量、廠名、廠址、生產日期、保質期等內容，必須要有qs標志。常見的食用油一般保質期在18個月左右，但是一旦開封，那么它的保質期就另當別論。生產企業(yè)必須在外包裝上標明產品原料生產國以及是否使用了轉基因原料，必須標明生產工藝是“壓榨”還是“浸出”。

二、看明亮度。透明度是反映油脂純度的重要感官指標之一，純凈的油應是透明的。一般高品質食用油在日光和燈光下肉眼觀察清亮無霧狀、無懸浮物、無雜質、無渾濁，透明度好。

三、看有無沉淀物。高品質食用油無沉淀和懸浮物，黏度較小。沉淀物俗稱油腳，主要是雜質，在一定條件下沉于油的底層。購油時應選擇透明度高、色澤較淺(但芝麻油除外)、無沉淀物的油。

大豆油營養(yǎng)素分析:

熱量 (899.00千卡)

脂肪 (99.90克)

維生素E (93.08毫克)

鈣 (13.00毫克)

磷 (7.00毫克)

鈉 (4.90毫克)

鎂 (3.00毫克)

鐵 (2.00毫克)

鋅 (1.09毫克)

銅 (0.16毫克)

隨之經濟發(fā)展飛速發(fā)展，大家工資水平不斷提升，身心健康消費核心理念深得人心?？墒谴蠹颐つ扛L追求身心健康，通常非常容易被欺詐，惟有創(chuàng)建恰當身心健康的飲食搭配意識并的確去做，才可以為身心健康大大加分。例如少吃零食，適度填補維生素，盡可能吃有機化學的蔬菜水果等，也有就是說尋找一款合適您和家人口感及身心健康的食用油。下邊我也給大伙兒詳細介紹一些有關食用油的小常識。 食用油關鍵分成植物油和動物油兩大類，下邊我來大伙兒做一下詳盡歸類： （1）草本植物植物油：豆油、食用油、油菜籽油、葵花籽油、米糠油、亞麻油等； （2）木本植物油有植物油、茶油、食用油、葡萄籽油、椰子油、核桃油等； （3）陸上動物油有動物油、黃奶油、羊油、雞油、鴨油等； （4）深海動物油有鯨油、海底油等。據(jù)了解，國內營養(yǎng)學家正在推動政府出臺相關措施，來引導消費者形成良好的食用油攝取習慣，每天攝取25克食用油，有望明年成為繼國家發(fā)布每日攝取7克食用鹽標準之后的又一非強制性標準。 植物油關鍵成分包含： （1）油酸，占總產量的95％左右； （2）植物油脂，是大家食品類中必不可少的成分，除開出示給人體發(fā)熱量外，還是人們體細胞成分中的關鍵構成，人體欠缺植物油脂將造成細胞質敏感，使體細胞失去活力，危害人體的身心健康。