永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

杠鈴?fù)髲澟e（正，反握）采用這個(gè)動作時(shí)，分為正握（手背向上）和反握（手心向上）兩個(gè)手位。正握手位鍛煉的是前臂的伸肌肌群和上臂外側(cè)肌群，而反握手位鍛煉的是前臂屈肌肌群。做這個(gè)動作時(shí)，坐在一個(gè)矮凳上，雙腳踩在地面上，大腿與地面平行，將前臂放在矮凳上，雙手正握或反握杠鈴桿。永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生廠健腹器、引體向上桿、沙包吊架等，秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

寬握引體向上 目標(biāo)肌肉：上背闊肌、大圓肌

寬握引體向上可以充分刺激到每一塊背部肌肉，著重在塊背部肌肉，所以是一個(gè)非常理想的寬背動作。由于寬握，運(yùn)動范圍往往比大多數(shù)引體向上短。

如果你想要發(fā)達(dá)的前臂肌肉，那么就不要用助力帶。假如你的前臂會在充分刺激到背部肌肉前就力竭，那么就用助力帶。使用助力帶可以幫助你多練1-2次的引體向上。剩下的不用說太多，只留給引體向上把你爽！

沒有弓背：很多人喜歡直背做引體向上，其實(shí)，弓背能讓你在引體時(shí)舒展拉伸整個(gè)脊背區(qū)域，并迫使你的肩胛并攏，能更好地鍛煉到你的上背。如果你覺得上拉時(shí)眼睛過桿，或脖子過桿后肌肉才會達(dá)到收縮頂峰，那么就按照自己的情況來做引體向上這個(gè)動作。