九六健身培訓(xùn)學(xué)院|認(rèn)準(zhǔn)九六健身讓您充滿正能量

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      目比較規(guī)范的國內(nèi)認(rèn)證是經(jīng)人力和社會(huì)部批準(zhǔn)，由國家體育職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心組織頒發(fā)的健身教練國家職業(yè)資格證書。

      健身教練自身的形體當(dāng)然很有說服力，但練得好不意味著教得好。他們應(yīng)為顧客設(shè)計(jì)健身計(jì)劃，幫助他們?cè)诿糠倍嗟慕∩碚n程中，選擇適合客戶需要的健身課程，還要幫客戶明確鍛煉目標(biāo)，提供健康評(píng)估和科學(xué)咨詢。

     動(dòng)作規(guī)格和概念要有步驟地提出。新動(dòng)作時(shí)不能畢其功于一役，將全部要求一股腦兒交給學(xué)生。這樣做不僅學(xué)生記不住，而且也達(dá)不到預(yù)期的教學(xué)效果。一般來說學(xué)生掌握一個(gè)新動(dòng)作往往是先會(huì)做，然后做到較好，后才能達(dá)到精美，一蹴而就是不可能的，必須循序漸進(jìn)，逐步提高。

專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員一個(gè)星期訓(xùn)練5到6次。然而他們一開始并不那樣做。他們變得魁梧和強(qiáng)壯后才增加訓(xùn)練強(qiáng)度。如果你想一步登天按他們得計(jì)劃訓(xùn)練，你將會(huì)因過度訓(xùn)練而受傷。

休息：肌肉在你休息時(shí)生I長，而不是在你訓(xùn)練時(shí)。剛開始的時(shí)候每周做3次全身訓(xùn)練，注重訓(xùn)練強(qiáng)度，而不是訓(xùn)練時(shí)間。

睡眠：促進(jìn)肌肉生I長的生I長激I素在你睡眠的時(shí)候釋放。爭取休息8小時(shí)。如果你的生活方式允許，健身后小睡一下。

喝水：這可以避免脫水還能幫助肌肉恢復(fù)。每頓飯喝兩杯水，健身訓(xùn)練時(shí)也不時(shí)喝一點(diǎn)。

吃：“像馬一樣猛吃，像嬰兒一樣貪睡，你就會(huì)像野草一樣瘋長”。如果你不補(bǔ)充足夠熱量已保證恢復(fù)，訓(xùn)練再多也是枉然的。