中老年人起床時(shí)的注意事項(xiàng)

中老年人起床時(shí)的注意事項(xiàng) 1.熨目。 坐位或仰臥，兩手掌快速搓熱后按撫于眼上，可改善患者眼部血液系統(tǒng)循環(huán)，特別設(shè)計(jì)適合于我國(guó)老年人。 2.運(yùn)目。 微閉雙眼，做“左右進(jìn)行旋轉(zhuǎn)“、“正反8字旋轉(zhuǎn)”兩種學(xué)生眼球經(jīng)濟(jì)運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作宜緩慢，自覺自己舒服的轉(zhuǎn)動(dòng)教學(xué)方式可多做練習(xí)幾遍。 3.揉目。 用拇指背面置于眼眶內(nèi)，左右揉眼球運(yùn)動(dòng)，感覺舒適即可。 4.眨眼。 閉眼，睜眼，如此可以反復(fù)眨眼，可按眼球，促進(jìn)企業(yè)血液系統(tǒng)循環(huán)。你可以在午睡時(shí)或晚上睡覺前做這個(gè)練習(xí)直接入睡。

老年人日?；顒?dòng)及健康運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)

老年人日常活動(dòng)及健康運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng) (1)日?；顒?dòng)盡可能長(zhǎng)時(shí)間保持老年人的社會(huì)活動(dòng)和日常生活活動(dòng)是日常照護(hù)的重點(diǎn)內(nèi)容之一，保持良好的社會(huì)活動(dòng)和日常生活活動(dòng)是老年人生活質(zhì)量的保障。 應(yīng)盡可能地讓老人參加學(xué)習(xí)一些老年教育活動(dòng)，相互間交流發(fā)展思想，獲得社會(huì)心理支持，使老人重新設(shè)計(jì)進(jìn)行分析自我調(diào)適，使晚年生活過得有意義。通常會(huì)進(jìn)行更多有助身心健康的活動(dòng)，例如下棋、編織、讀報(bào)紙、聽廣播和看電視等。盡量讓長(zhǎng)者自己照顧自己的生活，例如購買食物和烹飪、整理房間、做好個(gè)人衛(wèi)生等，讓長(zhǎng)者盡量實(shí)現(xiàn)自理生活，并不容易和一切安排，避免過度照顧，加速長(zhǎng)者身體機(jī)能的減弱。 (2)體育活動(dòng)鍛煉 合適的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉我們可以通過促進(jìn)學(xué)生人體新陳代謝，增強(qiáng)和改善心肌細(xì)胞功能，增加心力儲(chǔ)備及血管彈性，促進(jìn)企業(yè)血液循環(huán)，同時(shí)不斷增加肺活量，降低血膽固醇，改善社會(huì)組織供氧，也能消除緊張，改善自己精神狀況等。應(yīng)根據(jù)老年人自身的要求和身體健康狀態(tài)進(jìn)行選擇一個(gè)合適的鍛煉強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品種類。 適宜于老年人運(yùn)動(dòng)的種類有步行、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、跳舞、氣功、球類活動(dòng)、健美操等(后續(xù)我們也發(fā)布更多適合老年人的運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)及注意事項(xiàng))。

老年人的心理需求是什么

老年人的心理需求 1、安靜需求 老年人一般喜歡安靜，害怕噪音和混亂。有些老人害怕星期天，有一天他們的孩子、孩子和孫子們來，每天都在咆哮著。對(duì)老年人來說，這樣的星期天是個(gè)"很不幸的星期天”。 2、支配需求 老人過去是一個(gè)家庭的主人，主宰著這個(gè)家庭。然而，由于老年后社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位的變化，老年人的家庭地位和支配地位可能受到影響。這也可能導(dǎo)致老年人的痛苦。 3、尊敬需求 老年人離開工作崗位時(shí)可能會(huì)感到沮喪。如果他們不被尊重，他們會(huì)悲觀，甚至不愿出去。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，他們將觸發(fā)情緒低沉，然后疾病從而威脅到健康。 4、求偶需求 老人在喪偶后孤獨(dú)地生活，照顧孩子不是一個(gè)長(zhǎng)期的解決辦法，所以孩子們應(yīng)該支持老人的求愛需要。 5、關(guān)照需求 人到老年，由于體力、精神、精力受到一定的限制，常常會(huì)感到力不從心，很需要子女的照顧與關(guān)心。

老年人飲食要有規(guī)律,定時(shí)定量一忌暴飲暴食

老年人飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量

一忌暴飲暴食。老年人飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，以“不饑不飽”為準(zhǔn)。有條件的可少食多餐，不等感到饑餓就吃，不要吃飽;不等感到口渴就喝，不要喝多。要特別注意“大饑不大食，大渴不大喝”，暴飲暴食傷腸胃。

二忌肥甘厚味。香美濃味，厚酒肥肉的油膩食物，易造成老人及胃腸功能紊亂，影響對(duì)營(yíng)養(yǎng)的正常吸收。明代養(yǎng)生專書《壽世保元》指出：“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外”。什么是“養(yǎng)內(nèi)”?就是不貪圖“口福”，不追求美味，多吃蔬菜水果，少食大魚大肉，以活臟腑，調(diào)順血脈，周身沖和，百病不作。什么是“養(yǎng)外”?就是極滋味之美，窮飲食之樂，只圖口腹之欲，招致臟腑內(nèi)濁，雖身胖富態(tài)，但外強(qiáng)內(nèi)虛，難保順和。

三忌偏嗜偏食。老年人飲食宜保持多樣化。順口之物，不可偏食，偏則傷而生痰;不愛吃的勿棄，棄則臟氣不均?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣”。