性格內(nèi)向怎么辦

樹(shù)立信心,建立平等相處的心態(tài)

　　正確的認(rèn)識(shí)自己，即不要高估自己，過(guò)度自信、自命清高而看不起旁人不與他人交往;也不要小瞧自己，過(guò)分自卑而怕與人交往。既要要正確看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，也要正視他人的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，建立與他人平等相處的心態(tài)，樹(shù)立良好的人際交往信心。

　　小貼士：男士剪個(gè)帥一點(diǎn)的發(fā)型，女士化個(gè)淡妝，把自己打扮得精神一點(diǎn)，可以提高自己的自信哦。

學(xué)會(huì)傾訴和分享

　要學(xué)會(huì)將自己的苦悶、煩惱等不良情緒向自己的親人或好友傾訴，擯棄自己的煩惱自己擔(dān)的自閉心態(tài);

　　同時(shí)也要學(xué)會(huì)將心中的快樂(lè)拿出來(lái)與親朋好友共同分享，只有這樣性格就會(huì)漸漸開(kāi)朗、外向起來(lái)，也能交到更多的朋友，使自己的朋友越來(lái)越多。

　　小技巧：沒(méi)有朋友的話，你也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)聊天的方式和網(wǎng)友分享傾訴你的心情，慢慢的你可以用語(yǔ)言代替文字，走上社會(huì)說(shuō)出來(lái)，交到一些朋友和他們分享你的快樂(lè)。

那么要如何糾正暴躁癥呢？

       首先，和你你同樣有心理問(wèn)題的人，需要了解暴躁癥的以上成因，并且明白這種不良個(gè)性品質(zhì)是可以通過(guò)長(zhǎng)期的自我覺(jué)察與心理治1療或親友間的不斷提醒，逐漸形成正向的行為模式，達(dá)到得以糾正的目標(biāo)的。父母的過(guò)度保護(hù)或是不斷指責(zé)，容易使孩子的自我評(píng)價(jià)降低，從而引發(fā)社交恐懼。第二，在心理治1療上有一種“內(nèi)觀療法”，即導(dǎo)引來(lái)訪者學(xué)會(huì)凝視內(nèi)心的那個(gè)小孩，看著ta在溝通不利時(shí)在一旁大吵大鬧的樣子，然后看著那樣的哭鬧的孩子，你會(huì)有什么想法？

這是一種積極的自我覺(jué)察方式。

      不管是處于哪個(gè)年齡階段，出現(xiàn)這樣的狀況我們不難發(fā)現(xiàn)，那個(gè)暴躁的壞脾氣小孩子，還很稚嫩，ta多么需要你的呵護(hù)和提醒，你要嘗試做ta的理想父母，或理想伴侶，一直陪著這樣的自己，不斷地提醒。

      當(dāng)然人都有脾氣，但，有時(shí)候發(fā)脾氣的確可以起到很好的讓事情進(jìn)展的效果，而且我們發(fā)脾氣的對(duì)象有區(qū)別。

人腦中有一個(gè)叫做杏仁核的東西。杏仁核會(huì)根據(jù)在你所處的環(huán)境接受各種不同的刺激。當(dāng)你考慮著到底哪一份演講稿會(huì)更好，也即是當(dāng)你將你的精力集中在負(fù)1面的東西上面時(shí)，你就畫(huà)地為牢為自己創(chuàng)造了一個(gè)負(fù)性循環(huán)。而杏仁核的過(guò)度興奮則會(huì)導(dǎo)致害羞與社交焦慮。那些很容易害羞的，或是有很典型的社交焦慮的人，普遍都有一個(gè)特別敏感的杏仁核。（一部分是基因?qū)е碌模徊糠质呛筇祓B(yǎng)成的。）

       對(duì)害羞與社交焦慮認(rèn)知不足的人們，會(huì)將其看作是嚴(yán)重的威脅，這種被威脅的感覺(jué)來(lái)勢(shì)洶洶，如猛獸追趕你，從另外一個(gè)角度來(lái)看，“威脅”感其實(shí)是很有益的。生活中的事情并不都是一帆風(fēng)順，樣樣稱心如意，也不是我們能夠隨意主導(dǎo)的。因?yàn)槟愕乃枷爰性谧阋哉饶闵畹闹陵P(guān)重要的東西上面。然而當(dāng)你在社交或是工作這類令你分心的場(chǎng)合，大腦一下子陷入空白可未必是件好事兒了。

處1方：放下得失多交友

安全感是心理健康的基石。在馬斯洛的需求層次理論中,安全感僅次于食物、空氣、水等維持生命的需要。缺乏安全感的人就像無(wú)本之木,難以與人建立良好的關(guān)系,也很難用心生活。因此,既然安全感丟失了,就要努力把它找回來(lái)。

第1一,正確認(rèn)識(shí)自我,提升自信心。有安全感的人不一定占據(jù)著最穩(wěn)固的資源,但一定擁有這樣的天賦——“不在乎有的,不惦記沒(méi)的,不害怕失去的,不追求強(qiáng)扭的。覺(jué)得什么都是自己的,萬(wàn)一什么都不是了也無(wú)所謂。”

第二,別胡思亂想。缺乏安全感其實(shí)是種“放大心理”,把自己的負(fù)擔(dān)、痛苦放大。我們要學(xué)會(huì)享受過(guò)程,而非一味擔(dān)憂結(jié)果。當(dāng)出現(xiàn)不安全感時(shí),嘗試做積極的歸因。比如打電話給朋友,對(duì)方?jīng)]有接,不要認(rèn)為他不在乎自己,人家可能就是在開(kāi)會(huì)。

第三,多交朋友,提高社會(huì)支持系統(tǒng)。最1好的保險(xiǎn)不是存款,而是有幾個(gè)真心實(shí)意地好朋友。良好的人際關(guān)系能提供重要的心理支持與滿足,還能在困難時(shí)幫助自己。同時(shí),助人行為可以改善焦慮情緒。

最后要提醒的是,家長(zhǎng)要多跟孩子交流1感情,遇事講道理,營(yíng)造和諧的家庭氛圍,盡量不在孩子面前爭(zhēng)吵,用榜樣作用引導(dǎo)孩子養(yǎng)成平和、友善的性格。