必備健身器材：跳繩；它可以燃燒大量的脂肪。對于一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。必備健身器材：柔身球；這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。常用的室內(nèi)健身房健身器材:室內(nèi)電動椅，沙狐球、飛鏢機(jī)、氣懸球，腳踏車,爬步機(jī)坐姿推胸器，蝴蝶機(jī)，直臂夾胸訓(xùn)練器，肩部推舉器，坐姿劃船器，大飛鳥，小飛鳥，二頭肌訓(xùn)練器，三頭肌訓(xùn)練器等等。

 健身器械是為了讓有健身需求的人士達(dá)到輔助鍛煉，強(qiáng)身健體的效果而使用的運(yùn)動器械。其針對不同的效果有不同的器械，大多放置于健身房。鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時(shí)間的好方法。在跑步機(jī)上以4 -- 4.8公里/小時(shí)的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時(shí)的速度遞增，直到您覺得在某個(gè)速度下持續(xù)運(yùn)動45分鐘會很有挑戰(zhàn)性?？烧{(diào)式啞鈴形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。

 健身器械是為了讓有健身需求的人士達(dá)到輔助鍛煉，強(qiáng)身健體的效果而使用的運(yùn)動器械。其針對不同的效果有不同的器械，大多放置于健身房。有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操?？烧{(diào)式啞鈴形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。

諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器材，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房?！∈褂檬彝饨∩砥鞑臅r(shí)一定要注意不能運(yùn)動過量，如果以前經(jīng)常鍛煉，訓(xùn)練過或有鍛煉習(xí)慣的人可以適當(dāng)運(yùn)動量大一些，但一般脈搏不宜超過110次每分鐘，那些不經(jīng)常鍛煉的朋友一定不能說好久不鍛煉，然后一鍛煉鍛煉好久，這樣一定是不對的。健身器材的各項(xiàng)參數(shù)是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。體育器材的每一個(gè)環(huán)節(jié)都會有它們特定的國標(biāo)參數(shù)，這些參數(shù)是經(jīng)過長期研究總結(jié)得出來的，是根據(jù)人在進(jìn)行這些運(yùn)動時(shí)適合的高度、伸張度等，這些參數(shù)會直接影響到使用者的運(yùn)動質(zhì)量。