5.其他事項(xiàng):

注意安全，一些跑步機(jī)有有被動(dòng)的安全磁鎖功能，就是當(dāng)你的身體脫離跑臺(tái)時(shí)，能夠迅速的停止跑帶，防止發(fā)生嚴(yán)重的事故。其次的是主動(dòng)安全保證，一般輸出功率以馬力（horse power, Hp）標(biāo)稱(chēng)。通常跑步機(jī)一個(gè)馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，跑步機(jī)的速度范圍：通常人們正常走路訓(xùn)練時(shí)的速度在6Km/h左右，跑步訓(xùn)練時(shí)的速度在9-11Km/h左右。

1、鍛煉效果、消耗熱量、強(qiáng)度、勞累程度幾乎一樣。雖然有各種各樣的說(shuō)法，認(rèn)為跑步機(jī)比路跑要輕松很多，甚至于有人拿出了數(shù)據(jù)說(shuō)是70%之類(lèi)的云云。但是，我沒(méi)有看到的報(bào)告說(shuō)明兩者有明顯差異。反證法：跑步機(jī)全球都在用，包括所有的發(fā)達(dá)國(guó)家，如果真的有那么大的差異，那么廠商肯定會(huì)進(jìn)行改進(jìn)，或者進(jìn)行標(biāo)注。就我本人來(lái)說(shuō)，在路上、操場(chǎng)上、跑步機(jī)上都多次跑過(guò)10公里、半程馬拉松，時(shí)間差不多，疲勞程度差不多。也跑過(guò)12分鐘跑，等等，成績(jī)也幾乎一樣。

首先，要學(xué)會(huì)看參數(shù)

價(jià)格和功能是普通用戶(hù)選擇跑步機(jī)的首要考慮因素。事實(shí)上，這不是的考慮因素。而是基于我們自身的體重和健身目的，來(lái)確定什么型號(hào)跑步機(jī)適合自己。

像體重在60公斤以下的人，大多數(shù)的跑步機(jī)都可以承受的，而重量在80公斤以下的需要一個(gè)更大馬力的跑步機(jī)，重量在90公斤以上的那得更特別的跑步機(jī)才行。這也是為什么現(xiàn)在的跑步機(jī)總是強(qiáng)調(diào)“穩(wěn)定”。但目前，網(wǎng)上很多跑步機(jī)的重量都不到50公斤，如果體重超過(guò)100公斤的人在上面運(yùn)動(dòng)，整個(gè)跑步機(jī)晃動(dòng)非常厲害。一不小心散架甚至?xí)屪约菏軅鼊e說(shuō)鍛煉效果了。