盤氏瑤醫(yī)告訴你，產后康復很重要

1. 孕期勿過量飲食

控制體重，減輕腰背部的負荷，減少產后腰背痛的發(fā)生。

孕期體重應增加標準（BMI=孕前體重（Kg）/身高的平方（m2）：

2. 盡早做產后康復

應按時做產后42天檢查，盡早做產后康復，如恢復等。

3. 合理休息

產后的媽媽不宜長期或經常性抱寶寶及較早做家務活動，生完孩子后的很長一段時間內應盡量減少腰背部肌肉力量的負荷；

4. 盡早恢復盆底功能

和分娩給盆底帶來的影響不容忽視，產后42天后應及時做盆底康復；

5. 熱敷

熱敷疼痛部位，促進腰背痛和水腫的吸收，促進局部血液循環(huán)。

6. 中醫(yī)

也可在醫(yī)院進行針灸、等方式緩解腰背痛。

產后肚子大并非都是因為脂肪堆積，很有可能是腹直肌分離搞的鬼！

很多產婦發(fā)現(xiàn)肚子再也收不回去了，不管怎么吸氣收腹，肚子依然松垮垮地凸在那里，像是懷孕中期的樣子。這很有可能是腹直肌分離搞的鬼，簡單來說就是懷孕過程中，肚皮兩邊的肌肉被胎兒撐開了，導致肌肉失去彈性，無法合攏。即使她們有做產后恢復的需求，但是面對嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家務，常常會有一種錯覺：“家里事情這么多，產后恢復還是再等等吧。更讓人頭疼的是，分離的間隙會逐漸被脂肪填充，導致腹部出現(xiàn)明顯的松垮褶皺，特別影響美觀。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產后康復很重要。

隨著這個現(xiàn)代文化的提升，很多媽媽為了生完寶寶之后，快速地回到原來生產之前的辣媽狀態(tài)，很多人會問到產后有沒有康復可以做，可以幫助我快速的恢復身體機能是有的，在產后康復我們院也開展非常規(guī)范的產后康復，對你的身體狀況進行評估有沒有腹直肌的分離，有沒有臂肌肌肉力量的訓練。牛奶或豆?jié){：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克。因為很多人存在韌帶的松弛或者腹直肌的分離等等，這樣的狀態(tài)會讓你覺得，就是很難恢復，我怎么樣肚子上都是多了一個膨一樣的一堆的脂肪在那，其實有的時候往往不是你的皮下脂肪，你的內臟脂肪分布還有內臟的一些臟器的機能問題，都要得到一個很好的進行評估，評估之后然后進行一些相關的康復治療，比方說胖臂肌的訓練胖臂肌的磁刺激等，綜合的手段訓練可以幫助你快速的恢復你的機能，而且可以幫您找到一個正確的科學的行之有效的康復方法，可以讓你快速地回到生產前的辣媽狀態(tài)。