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和優(yōu)良品與您分享，“減肥應(yīng)該吃什么？”

南瓜

南瓜中含有大量的維生素C，它能保護我們的身體免受細菌侵蝕。另外食用南瓜還能給身體補充大量的維生素A和β胡蘿卜素，同樣有健康身體的效果。

南瓜中含有適量的碳水化合物，可以給身體補充能源，提高新陳代謝和脂肪的燃燒率，達到快速變瘦的效果。

除此以外，南瓜中還含有食物纖維，可以改善消化排泄，達到減肥掉脂和快速排出毒的作用。

不妨逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每餐增加一定比例的蛋白質(zhì)。例如，我每天早餐都以雞蛋作為蛋白質(zhì)的攝入量。吃一頓家常家常家常早餐——加一顆波浪蛋和一點菠菜，美味又營養(yǎng)。碳水化合物復合劑就是指多吃粗糧，如全麥面包，雜糧飯，玉米，豆類等等。

這類碳水化合物在人體內(nèi)消化較慢，可提供較持久的能量；飽腹感較強，吃起來不易饑餓。起初，每個人都可能感到不適應(yīng)，但一旦習慣了，就會被其獨特的味道所吸引，再也不想吃那種松軟香甜的白面包了。不巧的是，中餐中常見的白米飯、面條、饅頭、包子等，統(tǒng)統(tǒng)都屬于碳水化合物類，可以快速補充能量，但吃完特別容易犯困，而且會餓。

有人指出，代l餐粉在營養(yǎng)成分方面與人體需要還有很大差距，并非真正意義上的“代l餐粉”。雖然它能提供人體所需的部分營養(yǎng)，但是它也缺少一些人體必需的營養(yǎng)素。用代l餐粉代替一日三餐，長時間食用代l餐粉會產(chǎn)生以下危害：營養(yǎng)不良，目前市面上的代l餐粉中，大多只含有少量的營養(yǎng)素，因此會造成某一類營養(yǎng)素比例過高，營養(yǎng)素比例失調(diào)。