標(biāo)槍練習(xí)技巧:

男子標(biāo)槍助跑

助跑的距離應(yīng)根據(jù)投擲者發(fā)揮速度的快慢而定，一般在25-35米之間，助跑分為兩個(gè)階段。

預(yù)跑階段

預(yù)跑階段主要是加速，在跑進(jìn)中上體稍前傾，用前腳掌著地，大腿抬得較高，后蹬力量強(qiáng)，動(dòng)作輕快而富有彈性，持槍臂隨著跑的節(jié)奏與左臂配合，自然前后擺動(dòng)，并與下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，在加速中進(jìn)入投擲步。

標(biāo)槍練習(xí)技巧：

使用軟式標(biāo)槍時(shí)要注意彎曲的左腿做迅速有彈性的蹬伸，同時(shí)胸部盡量前送，并帶動(dòng)小臂向前做爆發(fā)性“邊打”動(dòng)作，使全身的力量通過手臂和手指作用于標(biāo)槍縱軸。

軟式標(biāo)槍離手一剎那，手腕和手指的積極動(dòng)作，能使標(biāo)槍沿著縱軸按順時(shí)針方向自轉(zhuǎn)，這可以保持標(biāo)槍在空中飛行的穩(wěn)定性，提高標(biāo)槍的滑翔效果。

軟式標(biāo)槍出手的適宜角度約30-35度。

軟式標(biāo)槍出手后的身體平衡

軟式標(biāo)槍出手后，人體由于受慣性的作用，必然隨著向前慣性繼續(xù)向前運(yùn)動(dòng)，為了防止越線犯規(guī)，應(yīng)及時(shí)向前跨出一至二步，身體稍向左轉(zhuǎn)或上體稍前傾，降低身體重力心，維持平衡，避免沖出線外。

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