“散打的名稱(chēng)前身以前稱(chēng)為散手，是中華武術(shù)的精華；是具有獨(dú)特中華民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目，多年來(lái)在民間流傳發(fā)展并深受人民喜愛(ài)。散打的起源與發(fā)展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產(chǎn)勞動(dòng)，生存斗爭(zhēng)緣起，但又服務(wù)于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶。原始社會(huì)人類(lèi)為了爭(zhēng)取自下而上、獵取食物，長(zhǎng)期與野獸并學(xué)會(huì)了與野獸所使用的不同方法。古稱(chēng)相搏、手搏、卞、弁、白打等。

    現(xiàn)代的武術(shù)散打通過(guò)對(duì)傳統(tǒng)技擊術(shù)進(jìn)行歸納、整理，舍棄它們的具體形態(tài)；找出其中帶有共性的規(guī)律，即通過(guò)把中國(guó)各拳種門(mén)派的基本拳法和基本腿法，進(jìn)行規(guī)整并終總結(jié)出它們的基本運(yùn)動(dòng)形式?！?/span>

    所以，散打是由傳統(tǒng)武術(shù)的散手發(fā)展而來(lái)，但為了避免比賽過(guò)程出現(xiàn)不必要的人身傷亡，而且國(guó)家對(duì)比賽進(jìn)行了限制，首先是增加了護(hù)具，再次限制了攻擊的部位以及攻擊的方式。

重慶散打訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

    1、如何壓腿。壓腿是訓(xùn)練中不可缺少的環(huán)節(jié)，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，首先就要先過(guò)這一關(guān)，就算是有名的選手都要壓腿。但是我們?cè)趬和鹊臅r(shí)候，不能夠操之過(guò)急，不然會(huì)容易受傷的；也不要用太大的力，如果你用力太大就會(huì)很容易傷到你的韌帶的。

    2、在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中應(yīng)注意加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。在散打訓(xùn)練中，我們的腰是很容易受傷的，腰作為我們的主要發(fā)力軸點(diǎn)，我們不管用什么樣的技術(shù)動(dòng)作，都是需要腰的帶動(dòng)，所以我們更應(yīng)該保護(hù)好。在我們做完力量訓(xùn)練之后，我們要注意的就是肌肉的放松，我們適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹o助性的練習(xí)，這樣的練習(xí)可以讓力量快速的發(fā)揮出來(lái)，這些做完后就按肌肉，讓肌肉放松10分鐘左右。

    3、在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，要注意的就是：反應(yīng)和心理。我們?cè)谶M(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)，我們要挑一個(gè)與自己實(shí)力相當(dāng)?shù)倪x手，這樣既可以增加自己的信心，也可以達(dá)到實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的目的。反應(yīng)，在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之前，我們就要先對(duì)選手進(jìn)行對(duì)反應(yīng)能力的訓(xùn)練，要反應(yīng)有了一定的基礎(chǔ)就可以去實(shí)戰(zhàn)信念的。

重慶散打后腳側(cè)踹法

    仍以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)為例：左腳朝前進(jìn)一步的同時(shí)，右腿向前屈膝提起，上體向左旋落于左腿支撐，緊接著，左腳跟向前旋轉(zhuǎn)，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右膝關(guān)節(jié)稍?xún)?nèi)收，左腳繼續(xù)向前旋轉(zhuǎn)至180度，同時(shí)右腳用力向左側(cè)方下段位踹出，高與膝平。接著，右腳落步剛踏穩(wěn)之際，左腳立即朝右腳前方進(jìn)一步，隨即右腳提膝左收，朝左側(cè)前方直線(xiàn)中位踹出，方法要領(lǐng)與前低位踹相同，右腳一踹直立即落步，繼上左步收右膝作高位側(cè)踹，然后收落右步上左腳還原成左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

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