羅馬椅和仰臥起坐板更像是一對(duì)兄弟，同樣都是以腰腹訓(xùn)練為主的器械，羅馬椅的兩個(gè)經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作“山羊挺身”和“羅馬椅側(cè)屈”是健身房常見的，但標(biāo)準(zhǔn)的挺身和側(cè)屈沒幾個(gè)人能夠完全做到位。

利用羅馬椅側(cè)屈可以起到側(cè)腹部的鍛煉效果，但要記住椅高應(yīng)剛好抵在胯部位置，不易過高超過腰部以上，這樣側(cè)屈的幅度會(huì)大大受損，側(cè)向身體應(yīng)和地面垂直，過程中切記身體前傾，借助腰腹部的力量下彎再恢復(fù)，如果想要效果更佳可以采用啞鈴或壺鈴負(fù)重進(jìn)行。品牌健身器材

品牌健身器材啞鈴也是初學(xué)者、年輕運(yùn)動(dòng)員和老年人的重要必需品。啞鈴組應(yīng)該從輕到重，以適應(yīng)每個(gè)人。如今，啞鈴有各種尺寸、形狀和材料，從塑料涂層到彩色再到直板金屬，任您挑選。獲得帶架子的套裝，也可以節(jié)省時(shí)間和空間。

跑步機(jī):對(duì)于想要減肥的初學(xué)者來說，跑步機(jī)是佳選擇。作為一種奇妙的有氧運(yùn)動(dòng)形式，您的健身房應(yīng)該配備一臺(tái)具有不同坡度、速度并提供心率監(jiān)測的跑步機(jī)。如果您負(fù)擔(dān)得起，請(qǐng)購買堅(jiān)固的商用健身房標(biāo)準(zhǔn)跑步機(jī)，如果您以后愿意花更多錢，請(qǐng)查看帶有虛擬軌道或其他附加組件的機(jī)器。品牌健身器材

早些年，俯臥撐是我鍛煉胸部常用的動(dòng)作，也由于動(dòng)作的不規(guī)范，后來出現(xiàn)手腕疼痛的現(xiàn)象，雖然多的時(shí)候一口氣大概能做150個(gè)左右，但后來還是明白了腕關(guān)節(jié)如果大于90度就會(huì)有腕關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)，而使用俯臥撐支架則可以很好的保護(hù)腕部，且使用俯臥撐支架，身體可以下得更深，動(dòng)作幅度更大，拉伸效果更好，穩(wěn)定性也更好，很多街健達(dá)人甚至使用俯臥撐支架來做俄挺，當(dāng)然如果只是俯臥撐的需求，有時(shí)候也可以用啞鈴來代替品牌健身器材