跑步機(jī)團(tuán)購安全使用 在任何健身俱樂部里進(jìn)行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者過敏史，還需要有醫(yī)生的證明,安全永遠(yuǎn)是重要的。穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋。8、跑步機(jī)功能切換時的穩(wěn)定性如何：有些時候，我們需要在跑步鍛煉的時候隨時切換跑步鍛煉的模式，如果在跑步模式切換的時候，跑步機(jī)反應(yīng)劇烈致使身體搖晃，這樣的跑步機(jī)的穩(wěn)定性就很差。使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。在開始運動之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當(dāng)所有都調(diào)試完畢，跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動的時候，再把腳放到跑步機(jī)的臺面上，如果是剛開始使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

很多人家里有跑步機(jī)，光腳跑步.跑步機(jī)的震動會對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗，還容易滑倒；穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋的作用。假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重，再來進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練了。所以，在跑步機(jī)上運動，穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。

跑步機(jī)團(tuán)購上跑步減肥誤區(qū)：誤認(rèn)為跑步鍛煉的時間越長越好

無論是做什么事情，都要講究一個度，在這個度上可以獲得較佳的效果，當(dāng)超過這個度的時候，反而不能獲得想要的健身效果，有時候可能還會適得其反。有的還配備了強(qiáng)大的影音功能，比如超大的LCD顯示屏，除了能夠看到即時速度和心率，還可以聽音樂看電影看電視。跑步機(jī)減肥鍛煉也是一樣的。當(dāng)我們在進(jìn)行跑步運動的時候，身體會產(chǎn)省乳酸，如果長時間的跑步運動鍛煉的話，會堆積大量的乳酸，這樣就會導(dǎo)致肌肉酸痛和疲勞以及肌肉痙攣等癥狀。不僅如此，如果長時間運動鍛煉的話，第二天還會感覺很疲憊，身體狀況不能恢復(fù)，影響工作效率。

跑步機(jī)團(tuán)購減肥:時間30~40分鐘

因為消耗體內(nèi)脂肪要在中等強(qiáng)度運動半小時到四十五分鐘后才開始，所以，使用跑步機(jī)時一定要控制好時間和速度。跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材，也是家庭健身器材中很簡單的一種。將時間設(shè)定為30~40分鐘，如果還要進(jìn)行其他運動，可以減少時間但不要低于20分鐘，而速度的設(shè)定因性別不同存在差異，男的在6.5公里/時，而女的則在5.5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。