老年人宜適當(dāng)食用粗糧。

　　比起精加工的米面，粗糧的營養(yǎng)更、均衡，營養(yǎng)價值更勝一籌。粗糧中維生素Bl的含量較高，它能增進(jìn)食欲，，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。此外，粗糧還含有非常豐富的微量元素，如鉀、鈣、鐵、鎂、鋅、硒等，含有的豐富的維生素E、葉酸、生物類黃酮等元素，對預(yù)防多種老年常見病均有好處。

老年人宜常吃豬血。

　　豬血營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分，豬血質(zhì)軟似豆腐，很適宜老年人食用。值得注意的是，一定要到正規(guī)市場購買，要注意衛(wèi)生，避免污染。

呼吸系統(tǒng)疾病患者，在早晨出門被涼風(fēng)一吹，很容易誘發(fā)舊疾，如、等。早晨起床時，人體的陽氣會慢慢從體內(nèi)往外走，但是如果早上起的太早陽氣未外固，風(fēng)邪就容易損傷陽氣。這個時候就一定要注意增加熱能，早飯要吃好，尤其是體弱的人，不要空腹出門，喝杯熱水或者熱牛奶也是可以的。

　　秋季氣溫變化大，會使人產(chǎn)生冷熱不均的感覺，年老體弱者或患有基礎(chǔ)性疾病的患者，尤其是心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)該謹(jǐn)慎“秋凍”，耐寒鍛煉要量力而行。

愛喝茶的老年人要注意啦，養(yǎng)老院提醒您，喝茶不當(dāng)，會引起消化道疾病

　　首先，喝茶要淡。其次，喝茶要少。大量液體進(jìn)入血管，本身就會加臟負(fù)擔(dān)，再加上茶中的、都是，可以使心跳加快，血壓升高。濃茶中的單寧酸會抑制胃液分泌，妨礙消化，引起各種消化道疾??；濃茶還會擾亂人體植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致老年人夜晚興奮，休息時間變得更短；濃茶還會增加的負(fù)荷，容易出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶、頭暈等癥狀。

暑去秋來，入秋后，天氣逐漸涼快起來，即將迎來秋季的后后一個節(jié)氣。這時候就是養(yǎng)生的時間了。唐山養(yǎng)老院

暖足。霜降時節(jié)漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位怕受涼，所以霜降后容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病，因此需要開始加強(qiáng)保暖。此時穿衣不宜露膝，同時要注意護(hù)足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。

　　推薦《遵生八箋》中的“九月中坐功”，適宜大家平時膝足關(guān)節(jié)的保健，具體做法：每日晨5～7時，平坐，伸展雙手攀住兩足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，如此做五至七次，然后牙齒叩動36次，深呼吸10次調(diào)勻氣息，津液咽下9次。