學(xué)跆拳道要注意什么

1、聽從教練的安排

    學(xué)習(xí)跆拳道應(yīng)該有一個循序漸進的過程，不能因為看到別人練習(xí)的架勢好看就盲目模仿。練習(xí)強度及練習(xí)量必須適當(dāng)，依年齡大小、體格壯瘦、技術(shù)熟練、訓(xùn)練期別、疲勞恢復(fù)等漸進實施。一定要聽從教練的安排，系統(tǒng)地練習(xí)跆拳道。如在學(xué)習(xí)的過程中，盲目追求高階段的練習(xí)，不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學(xué)習(xí)進度。

2、做好放松

    訓(xùn)練結(jié)束后要進行全位的放松，讓人體的各種生理機能慢慢調(diào)整到正常水平，有效地消除疲勞，緩解肌肉疼痛。劇烈運動后，不要立即坐下或躺著休息，應(yīng)做些放松調(diào)整活動，如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來，減輕心臟負荷。運動后不宜立即大量飲水，冬天適合喝溫開水，不宜馬上洗澡、吹風(fēng)，不宜立即進食。

3、通常上完一次訓(xùn)練課以后，會有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)象，這屬于正?，F(xiàn)象，起初的一個月的確需要堅持一下，但越往后你會覺得越輕松，那就是你進步的時候了。

孩子太肥了，耐力很差，能不能進行跆拳道這種劇烈的運動？

    答案是當(dāng)然可以。跆拳道是一種很好的有氧訓(xùn)練，每次訓(xùn)練課一個小時左右，能有效消耗熱量，燃燒肪脂，使身體變得均稱。同樣，瘦小的人通過鍛煉，能增長肌肉，健美體型。

跆拳道是一種手腳并用的綜合性功夫，能鍛煉身體四肢的靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡性，增強鍛煉者的耐力、力量、速度、靈敏、反應(yīng)等因素。一些以前經(jīng)常生病的、體育課不及格的小朋友，參加幾期跆拳道訓(xùn)練后，身體變好了，飯量增加了，體育成績也提高了。

健身跆拳道的練習(xí)精粹

      跆拳道是很好的健身運動，能幫助女性保持體重，同時強健體魄。下面來告訴你跆拳道這種健身運動到底練的是什么，它是如何保持體重的。

　　跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習(xí)中以禮儀廉恥，百折不屈為宗旨。

練就健全的體魄

　　跆拳道運動緊張激烈，對抗性極強，可使人強壯筋骨，提高各關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的反應(yīng)速度、力量和耐力素質(zhì)，提高人體內(nèi)臟的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，增強了人體擊打和抗擊打能力。

體驗美的感受

　　跆拳道比賽或?qū)崙?zhàn)時，雙方腿法技術(shù)在對抗中高來低往，表現(xiàn)得淋漓盡致。