練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，養(yǎng)老院認為這樣可以促進血液循環(huán)，肌肉活動時毛細桖管網充分張開，加速了器1官各個功能運轉速度，從而改善氣血循環(huán)，減輕心臟和大腦的負擔。下面蕪湖養(yǎng)老院介紹老人練太極拳的好處。

1、增強呼吸機能

太極拳深長細緩的呼吸特點，養(yǎng)老院認為對提高老年人肺部功能中的通換氣功能大有益處，長期練習者，每分鐘呼吸次數會相應減少，肺活量增大，心臟射血功能增強。

2、促進物質代謝

習拳后，能量消耗增加，老年人代謝水平提高，臟器機能得以改善，同時對腸胃蠕動也有保護作用。肝內血流量的增加，進一步增強物質代謝水平。養(yǎng)老院發(fā)現老年人長期練習太極拳，不僅能增進食欲，還能降低體內膽固醇和甘油三酯的含量。

3、加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動

太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，確保了全身肌肉群和肌肉纖維都能得到運動，膝關節(jié)、肘關節(jié)、踝關節(jié)在弧線動作的牽拉運動中得到良好鍛煉，養(yǎng)老院認為能夠增強老年人關節(jié)的柔韌性、牢固性和靈敏性。

隨著人口老齡化的速度增長，我國已步入老齡化社會，對老年人生理和心理的研究，已經是當前非常重要的一個課題，蕪湖養(yǎng)老院發(fā)現在老年人的健康問題中，睡眠質量往往不盡人意，伴隨老人的大多是睡不著，多夢，睡眠過多等現象，今天康達養(yǎng)老院小編就帶你了解一下老年人的睡眠護理。

睡前準備，蕪湖養(yǎng)老院認為首先先讓老人睡前情緒穩(wěn)定，避免喝濃茶，濃咖啡等興奮性飲料，避免跑步打球等劇烈運動。不要讓老人在睡前進食，晚餐要在睡前 2 小時進行，宜少不宜飽，以清淡飲食為主。睡前 30- 60分鐘，室內要通風換氣，鋪好被褥，調好枕頭高低位置。讓老人采取正確的睡眠姿勢，蕪湖養(yǎng)老院建議以右側臥位為宜，有關節(jié)痛的老人，要確保身體在充分放松和舒適的睡眠環(huán)境和狀態(tài)。

老人臥床后安全檢查，需要檢查房門至洗手間、床邊以及洗手間內的通道是否通暢平整。檢查廁所浴室的防滑墊和扶手、洗手間內坐便器旁邊的扶手是否牢固。檢查床旁呼叫器是否通暢，老人是否容易接觸。蕪湖養(yǎng)老院認為蕞后還要檢查患者或是危重老人房間內備用的急救品是否齊全。

夜間巡視，蕪湖養(yǎng)老院認為護理人員工作時舉止要輕穩(wěn)，關門、開門、走路，聲音要小，減少對老人的干擾。室內熄燈，室外燈光調弱，不要刺激老人的面部。觀察記錄老人的入睡時間、是否易醒，是否早醒，夜間醒幾次，還要定時幫助癱瘓、危重等生活不能自理的老人翻身。

據養(yǎng)老院了解陳氏太極拳在創(chuàng)造伊始，就是把傳統(tǒng)的一百零八勢長拳與中醫(yī)的導引結合在一起，練習過程中營造身心釋然的環(huán)境，讓人體的運動遵循血液循環(huán)的生理特性。在練習太極拳時，康達養(yǎng)老院認為可以做到內外相合、心血充盈、左右相系、脈道通利。心主導血脈運行的正常功能，血液在血管內正常流通，才是練拳養(yǎng)生的真諦。反之，血脈運行不暢，導致機體內氣血不足，血液循環(huán)運行的動力降低，血管栓塞，產生病變，這樣將對演練者的身體健康毫無益處。

古代醫(yī)學家創(chuàng)造的樸素辯證唯物主義認為，人體的健康取決于機體內的陰陽平衡。心為神的主導，血脈運行有心而始，血脈的正常運行調節(jié)著人體的五臟六腑的功能，所以說，康達養(yǎng)老院認為心主宰著人類生命的活動，是人體蕞重要的器1官。心神的平衡才能達到人體的陰陽的平衡，才能引1領臟腑、經絡、氣血的協(xié)調和平衡。