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現(xiàn)在已是夏季，不再減肥更令人傷感了，還不快快運動減肥，今天就給大家介紹兩個動作，讓你快速運動減肥。

雙箭步蹲：站立于地面，雙腳并攏，收緊腹部核心，兩手撐于腰間，肩部下沉，右腿前傾并下蹲，將重i心放在兩腳之間，下蹲到大腿和身體成直角，另一邊的膝蓋不著地，保持3秒，站立回到開始的姿勢，換左腿做練習，此動作可調(diào)動左腿，鍛煉全身肌肉群，每天做2組，每組15次。

屈膝式俯臥撐：俯臥于墊子上，將小腿向上抬起，將腳腕交叉，屈膝，雙手掌心向下放在肩部兩側(cè)，伸展手臂支撐上半身，停頓一秒后，俯身至胸前觸地，手掌離地，再用雙手掌撐地，繼續(xù)下一步練習，此動作鍛煉的部位為胸、肩、腹、腿，每天做2組，每組15次。

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痰濕型肥胖的特征：

1. 舌苔白膩

舌苔白膩是痰濕體質(zhì)z顯著的特征，可以看到舌頭上有一層厚厚的白色的物質(zhì)，緊貼著舌面，中厚邊薄，揩之不去，刮之不易脫落。這樣的人舌體偏胖，有的人會存在齒痕，這是因為運化功能不好，很多的水積存在體內(nèi)，舌頭也存在很多的水，導致舌體變胖。

2. 胸悶

走起路來容易氣喘、氣短、出汗、胸悶，都是痰胖子的癥狀

輔助調(diào)理腹部肥大以及長痘：肚子大，說明你下焦不佳，水液代謝不暢；臉部前額易出油，說明你體內(nèi)火氣旺盛，肺火更旺。

能解決所有這些問題。產(chǎn)品本身就有排1毒瘦身的功效，所以你可以用它來幫你排1毒，肺熱也屬于體內(nèi)燥熱的毒1素，

體內(nèi)的東西，好的會被吸收，壞的會留下，留在哪里，哪里就容易出現(xiàn)亞健康。

肥胖不代表你不屬于痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人容易在腹部、大腿等部位發(fā)胖

涼拌菜能降i脂

每頓飯都要配上一根涼拌蔬菜或菌藻，目的之一是減少油脂的攝取，減少未經(jīng)熱處理的營養(yǎng)物質(zhì)的流失；另一個是可以抑制脂肪的吸收，同時還可以減少脂肪的攝取。一開始，蔬菜里面的維i他命和礦物質(zhì)都很豐富，是我們身體的主要來源，另外一種蔬菜富含膳食纖維，可以幫助我們排除脂肪。此外，涼拌蔬菜也能很好地幫助我們平衡體內(nèi)的酸堿，如果我們先吃些涼拌蔬菜，然后再吃素食，那么就會抑制脂肪的進入。

中醫(yī)能治1病，但是你知道中醫(yī)能減肥嗎？中草藥煮茶可是減肥的好幫手，如果怕普通減肥藥的副作用，不妨試試中草藥減肥茶。

荷葉茶

原料：洛神化片3片，荷葉3克，檸檬1片。

制作方法：洗凈洛神花和荷葉，放入杯中，加入500 ml沸水，再加入檸檬片。

減肥功效：洛神花能利1尿消1腫，還能促進膽汁分泌，分解脂肪；荷葉也是減肥的良藥，有很好的利1尿，抗便1秘作用。加點消1脂檸檬，尤其適合梨形身材的 MM，堅持喝下去，纖細修長的雙腿離你不遠。

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借助神闕穴吸收藥1效，通經(jīng)絡，平衡氣血，調(diào)理內(nèi)1分泌，加速身體新陳代謝的調(diào)理外用產(chǎn)品

不僅可以瘦身，還可以改善婦科宮1寒問題，降1三高，三餐要求吃，素食搭配，均衡營養(yǎng)減肥，將易胖體質(zhì)調(diào)理成易瘦1體質(zhì)，療程使用后無反彈感