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商用跑步機(jī)比家用跑步機(jī)的優(yōu)勢有哪些呢？

穩(wěn)定性不同穩(wěn)定性主要體現(xiàn)在兩方面，一方面是設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)是否符合力學(xué)，能否保證穩(wěn)定性。另一方面是跑步機(jī)的設(shè)計(jì)重量也會影響穩(wěn)定性。一般情況下，一個(gè)合格的產(chǎn)品設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性上是沒有太大問題的，而設(shè)計(jì)重量上則差別比較大，比如說走步機(jī)的大概質(zhì)量為二三十公斤，所以只能走路用。而家用跑步機(jī)的總質(zhì)量一般在85公斤以下，所以能跑起來也不至于搖晃很厲害。而商用跑步機(jī)的總質(zhì)量一般在150公斤以上，所以在商用跑步機(jī)上跑步穩(wěn)如牛。通過這些對比可以發(fā)現(xiàn)，選擇商用跑步機(jī)一定是對跑步體驗(yàn)有更追求才可以。

四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹方向拉。保持10~15秒，然后放松。

現(xiàn)在的很多健身房的動感單車團(tuán)課，也采用了高低強(qiáng)度結(jié)合的運(yùn)動形式（HIIT） ，在單位時(shí)間內(nèi)能夠進(jìn)一步提高燃燒卡路里的效率。

一般認(rèn)為，一堂40-60分鐘的動感單車課，可以消耗約500-600大卡，甚至更高。這是優(yōu)于同樣時(shí)間的跑步、橢圓機(jī)和公路騎行的。

所以，說動感單車能夠耗能，這本身是沒有問題的。