隨著生活水平的提高，大家越來(lái)越重視身體健康。因此，在許多人購(gòu)買了房子后，會(huì)選擇在防止中設(shè)計(jì)一個(gè)健身房。怎樣設(shè)計(jì)健身房設(shè)備更科學(xué)？如何設(shè)計(jì)家用健身房？要設(shè)計(jì)家用健身房要先確定健身房裝飾的總體風(fēng)格，然后根據(jù)布局將每個(gè)部分分開并確定其功能。根據(jù)功能要求，設(shè)計(jì)健身效果圖，規(guī)劃健身房設(shè)備的尺寸和位置。健身房的位置非常重要，它應(yīng)位于接待臺(tái)附近，以便訪客可以在不打擾機(jī)房的情況下參觀設(shè)施。

近幾年，跑步正逐漸發(fā)展成為一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)健身方式，越來(lái)越多的人加入到跑步愛好者的行列。跑步，是一種簡(jiǎn)單便捷的運(yùn)動(dòng)，只需準(zhǔn)備一雙跑鞋，就能去戶外跑起來(lái)，當(dāng)然，在室內(nèi)跑步機(jī)上也能完成跑步。

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期跑步是一定能減肥的。那么，每天堅(jiān)持跑步30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持后，會(huì)有哪些好處呢？

一些剛接觸跑步的新手，可能沒(méi)跑幾分鐘就氣喘了，這是由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，心肺功能差，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力差。所以，剛開始跑步是很艱難的。

這一階段一定要注意保持身體平衡，兩手屈肘在腰間前后擺臂，加快呼吸頻率，呼吸要主動(dòng)，腹肌主動(dòng)參與呼吸，兩眼平視前方，頭正。

中速跑才是進(jìn)入的階段，經(jīng)過(guò)前20分鐘的運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)貯藏的糖原已經(jīng)分解殆盡，在這個(gè)時(shí)候繼續(xù)大運(yùn)動(dòng)量就需要囤積在體內(nèi)的脂肪補(bǔ)充體能，達(dá)到消耗脂肪的目的，似乎感覺(jué)到脂肪一點(diǎn)一點(diǎn)從腹部、大腿甚至是手臂的皮膚里滲透出來(lái)，是何等暢快。