?紅寶石減肥誤區(qū)

紅寶石減肥誤區(qū)

不吃主食

我們?nèi)粘Ｋ缘闹魇呈菫榱私o人提供碳水化合物的，而碳水化合物又是人體所必須的能量來源。如果缺乏碳水化合物身體就會(huì)燃燒大量的蛋白質(zhì)以及脂肪來燃燒功能。而大量的蛋白質(zhì)燃燒代謝會(huì)產(chǎn)生很多的含氮廢物從而增加臟的負(fù)擔(dān)。

而且不吃主食的話，身體就會(huì)很容易感到饑餓，在饑餓狀態(tài)下的能量攝入是不可控的。不吃主食反而導(dǎo)致其他食物吃得更多！

拒絕脂肪

很多人都會(huì)有這種想法，減肥就是不吃脂肪，認(rèn)為外源性的脂肪是導(dǎo)致人體長胖的根本原因，所以有些女孩子在減肥的時(shí)候是一點(diǎn)脂肪都不敢吃，導(dǎo)致每次吃飯都很痛苦。其實(shí)并不是所有的脂肪都會(huì)導(dǎo)致肥胖，相反的，我們吃的其他食物中也有一部分營養(yǎng)素是需要有適量的脂肪幫助代謝的。

吃素

吃素本身是沒什么大問題的，但是如果想要靠吃素減肥那么就有點(diǎn)難度了，大多數(shù)采用素食減肥法的人后都有可能會(huì)失敗，這是為什么?因?yàn)榧幢闶浅运?，也要考慮烹飪方法！不恰當(dāng)?shù)呐腼円粯訒?huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)！另外，素菜里也有糖分、淀粉超高的蔬菜種類，熱量甚至高過肉類。

減肥瘦身小訣竅

1.如果把飲食中的卡路里攝取控制在能夠維持生理正常功能的消耗而不過量，那能量自然不會(huì)積聚加重肥i胖。

2.如果用充足的維i他命、礦物質(zhì)來修復(fù)肝i臟，使其恢復(fù)對(duì)脂肪的代謝功能，那么原本多余的脂肪自然會(huì)被代謝掉。

3.如果可以讓新陳代謝恢復(fù)正常，三種天然養(yǎng)分就會(huì)各盡所能，不會(huì)將大量的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

4.調(diào)整飲食習(xí)慣，少吃油膩食品。再配合每天好的、適度的鍛煉，走路或做伸展運(yùn)動(dòng)等。

5.平時(shí)走路的身體要直，步子適當(dāng)加大，速度可加快。身形一變，肥i胖癥可分為幾種類型，首先要明確的是減肥瘦身屬于哪一種類型，找到合適的瘦身方法，效果就會(huì)很明顯。

肥i胖癥：臉部、頸部和身體肥i胖，但四肢脂肪較少。

減肥期間不能吃的東西

減肥期間不能吃什么1、可樂是頭號(hào)大敵許多人都覺得喝一點(diǎn)可樂不會(huì)影響減肥，實(shí)際上，每天只要喝375毫升可樂，那么他的熱量會(huì)提升168卡路里，這樣過去一年，你就會(huì)胖16斤。即使是一個(gè)瘦子，身材也會(huì)因此發(fā)生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。實(shí)際上許多比較胖的年輕人大都喜歡和可樂，并且不少人對(duì)可樂有依賴性，可樂讓人變胖的原因主要是因?yàn)樗旧砜陀^存在的熱量和糖分，而且可樂的口味還會(huì)刺激我們吃下比平常更多的食物。人之所以發(fā)胖，往往就是因?yàn)楹雎粤艘恍┬〖?xì)節(jié)，慢慢的就導(dǎo)致腰腹和腿上堆積大量的脂肪。減肥攻略：戒掉可樂，將心里對(duì)可樂的依賴徹底清除掉。剛開始的時(shí)候，可以從改喝糖分比較低，或者是無糖低熱量的可樂做起。