奶水不足  引起媽媽沒奶或奶少的原因很多， 現(xiàn)在人工作的壓力，女士內(nèi)衣的材質(zhì)，生完寶寶的情緒 ， 不通，等等，讓奶水增多的方法有1.保持好心,2. 自信是成功的基石 3. 注意“食”效  4.兩邊的都要喂 5. 多多吮吸  6. 吸空  7. 補(bǔ)充水分  8. 充分休息9.刺激

外送的月子餐分享坐月子注意事項(xiàng)：步驟/方法：

1生完小孩之后要臥床休息14天—→除了吃飯和上廁所之外，其余時(shí)間均以臥床為佳，利于傷口恢復(fù)，收縮（14天之后依然盡量休息，但不要吹風(fēng)著涼，否則為以后關(guān)節(jié)酸疼留下病根）。

2吃羊肝湯 薏仁米 排凈的廢物。

3忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因?yàn)槟軌蛱峋珰?，使產(chǎn)婦興奮躁動(dòng)，不能靜心休養(yǎng)。

4坐月子期間盡量少抱小孩，坐著，站著都不可以（因?yàn)樽伦悠陂g 關(guān)節(jié)是打開的 所以抱小孩會(huì)給關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)為以后疾病留下病根）。

美味 專業(yè)=功效顯著

　　外送的月子餐的廚藝專家根據(jù)新媽媽不同周期的身體特征和需求情況，進(jìn)行針對(duì)性的餐單調(diào)整，有計(jì)劃有步驟地實(shí)現(xiàn)新媽媽喂養(yǎng)、傷口愈合、體能恢復(fù)、塑形美體等調(diào)養(yǎng)過程。

　　送餐

　　外送的月子餐組建了西安月子餐送餐團(tuán)隊(duì)，配備了專業(yè)的食品設(shè)備，并全程監(jiān)控食品運(yùn)送過程，保證食品及時(shí)、準(zhǔn)確的送到每位新媽媽的房間中。讓寶媽能夠吃的健康有營養(yǎng)。

月子餐遵循清淡少油、補(bǔ)而不膩的原則，引進(jìn)吸收低溫慢煮、頂湯快氽、中菜西做的新烹飪理念和技術(shù)，外送的月子餐需要確保食材營養(yǎng)保持充分，味道鮮美別致。蔬菜原料均為精選天然綠色食品，肉、禽、蛋類食品采購前都明確檢驗(yàn)證明。

外送的月子餐的營養(yǎng)師會(huì)全程監(jiān)督新媽媽的飲食營養(yǎng)狀態(tài)，根據(jù)不同階段新媽媽的恢復(fù)狀態(tài)及寶寶喂養(yǎng)的需求進(jìn)行針對(duì)性調(diào)整，提供符合新媽媽個(gè)性需求的月子餐。

坐月子的月子餐怎么吃才能又健康，又不發(fā)胖？并不是天天喝雞湯，吃6個(gè)雞蛋就可以的，而是要根據(jù)媽媽們的體質(zhì)和體內(nèi)缺乏的營養(yǎng)來針對(duì)性的定制月子餐。這就是外送的月子餐坐月子的媽媽一天吃5-6餐不發(fā)胖，吃出好氣色的原因。

新媽媽坐月子期間每天需要12696-13114千焦的熱能，熱能的主要來源就是糖類。平時(shí)可以吃面粉、燉雞、燉豬蹄、玉米等含糖類豐富的食物，但是不宜攝取過多的糖類，不僅容易發(fā)胖，還會(huì)影響食欲，減少飯量，有時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)不良。