產(chǎn)后恢復身材固然重要，但真正重要的其實是全身心的恢復。試想，一個產(chǎn)后瘦身成功，外表看上去和未生育過的女性沒有什么不同的媽媽，但里在外人看不到的時候，她仍然常常面臨腰酸背痛、盆底肌松弛（憋不住尿），體力不如從前的痛苦，那么這真的是所謂的恢復好了嗎。恢復不僅指體重和體型上的恢復，更是體能、體力和精神狀態(tài)等全方面的恢復。大家傳統(tǒng)的觀念會認為產(chǎn)后恢復一定是要等到月子做完，甚至是哺乳期結束以后，其實大錯特錯。如果真的等到產(chǎn)后半年甚至一年再進行恢復，那么你也錯過了產(chǎn)后恢復的黃金時期。

產(chǎn)褥期保健也是忽視的一點，就是產(chǎn)后媽媽的心理健康。新媽媽需要從妊娠期和分娩期的不適、疼痛、中恢復，需要接納角色的轉變，適應全新的生活。一般來說，大多數(shù)新媽媽都能順利調適好自己的心理狀況，保持心情舒暢，進入新的生活狀態(tài)。然而，也有少數(shù)新媽媽，這個轉變過程不太順利，需要家人更多的支持和關愛。如果自己或者家人覺得媽媽適應新角色有困難，可以及時求助心理醫(yī)生。

產(chǎn)后能堅持康復運動嗎?

不論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都可以造成女性盆底肌及筋膜彈性減弱，并可能伴有盆底肌纖維的損傷。如果沒有嚴重損傷，孕婦產(chǎn)后一周內(nèi)水腫和瘀血迅速消失，組織的張力會逐漸恢復。如果產(chǎn)后能堅持康復運動，盆底肌有可能恢復至接近未孕狀態(tài)。但是如果盆底肌及其筋膜發(fā)生嚴重斷裂，又未能及時而準確地修復，或者孕媽在產(chǎn)褥期過早地參加體力勞動，影響盆底肌肉恢復，則可能導致壁膨出，甚至子宮脫垂。