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跑步帶是否平穩(wěn)：跑步帶是我們在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時(shí)候運(yùn)行不平穩(wěn)，經(jīng)常出現(xiàn)打滑、間斷以及跑偏等現(xiàn)象，則對跑步鍛煉不利。如果是長時(shí)間使用的跑步帶跑偏的調(diào)整可以參考下跑步機(jī)跑偏時(shí)如何調(diào)整一文。

然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上,用雙手抓住扶手,將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時(shí)的低速度,身體站直,向前看,用一只腳在跑帶上'瓟'幾下,盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動(dòng)。在感覺適應(yīng)后,慢慢地把速度增加到3～5公里/小時(shí)。保持這樣的速度10分鐘左右,再慢慢地讓機(jī)子停下來。

在健身房健身中，的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該就是跑步機(jī)，很多人都會(huì)選擇它來運(yùn)動(dòng)身體，對于任何一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，都要有他的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，以及它的注意事項(xiàng)。所以小編今天就來給大家推薦一套跑步機(jī)一周計(jì)劃表，以及健身時(shí)的要領(lǐng)，來看看吧。