你有這種看不見的“肥”嗎?想要減肥,首先需要明白什么是“肥”

你有這種看不見的“肥”嗎？練瑜伽的作用有什么之聽力正常的視力和聽力主要靠眼睛與耳朵的血液循環(huán)與神經傳送。 想要減肥，首先需要明白什么是“肥”。有人會說，是肥是瘦不是一眼就可以分辨嗎，為什么還要研究？ 其實，我們每個人的身體組成特點都不相同，因此肥胖的表現形式也可能不同。亞裔人群中，普遍存在著肌肉量低、脂肪儲量小的身體組成特點，單靠體重和外觀來衡量是否肥胖就顯得不拿那么專業(yè)了。 如果你平時好吃懶做，而又體重正常，這時你可能體脂量很高，肌肉量也很少，這就是典型的肌肉缺乏型肥胖。而那些藏在肚子、和肌肉里的肥肉，也會給我們帶來很大的健康威脅。

多吃維生素的水果,幫你提升顏值,做個凍齡美人,想要美想要瘦

多吃維生素的水果 吃水果不僅是對身體有益，提高，還能有助美容養(yǎng)顏，減肥纖體，幫你提升顏值，做個凍齡美人，想要美想要瘦，那么就要多吃含維生素的水果，特別是維生素C的水果。 細嚼慢咽 想要減肥，那么你得改掉你狼吞虎咽的壞習慣，影響美觀的同時還會讓你胖得自己都害怕，減肥的方法就是細嚼慢咽，這樣食物更容易消化，增加飽腹感，而且對腸胃非常好，更好地呵護腸胃。擦身體乳在冬季不僅臉部皮膚干燥，其實全身的皮膚都有些干燥哦，建議可以擦點身體乳。

消耗熱量大的運動有哪些之劃艇機

消耗熱量大的運動有哪些之劃艇機 劃艇機采用的是坐姿,可以更好的保蓋不受損傷,因為劃船機操作簡單易上手,經常鍛煉也不會有運動損傷。劃船也是一項全身多肌群共同協作的運動,可以有效鍛煉到身體多個大肌群。可以根據需要調整強度,低強度有氧,高強度塑形。對于腰腹部和手臂脂肪較多的朋友,劃艇機塑形效果顯著,不妨去嘗試一下。 消耗熱量大的運動有哪些之跳繩 跳繩是一種老少咸宜非常經典的運動方式,不管你的體能處于哪個程度,對你而言跳繩都是非常有效的。許多現役運動員都將跳繩作為日常訓練的必練項目。宿便肥胖人群自身身體代謝功能受到限制所以人體的腸胃流動速度，減慢，功能較差，因此更容易引發(fā)宿便癥狀，長期不暢，腸道中宿便堆積就容易導致肚子變大，甚至會引發(fā)脹氣癥狀出現。跳繩不僅可以幫你減肥瘦身,對于提高心肺能力,提高手腳協調性也有不俗的成效。

如何預防運動損傷之防止局部負擔過重

如何預防運動損傷之防止局部負擔過重 訓練中運動量過分集中,會造成機體局部負擔且過重而引起運動傷。例如,膝關節(jié)半蹲起跳動作過多,易引起髕骨損傷。因此,在訓練中應避免單調片面的訓練方法,可以學習身體多個部位的不同鍛煉方法。 運動損傷如何急救 1、冷敷法:可使血管收縮,減少局部充血,降低組織溫度,抑制神經感覺,從而止血、、減輕局部腫脹。常用于閉合性組織損傷。 2、抬高傷肢法:抬高傷肢,可使傷肢血壓降低,血流量減少,以達到減少出血作用。肥胖也會增加心臟負擔，引起左心室肥大，久而久之讓心臟功能衰竭。 3、壓迫法:可以用手指直接敷上消毒紗巾壓出血部位,或用指腹壓出血動脈近心端搏動的血管處,如能壓在相應的骨頭上更好,以阻斷血液,達到止血目的。