瑜伽行者認(rèn)為：呼吸是將身體與精神聯(lián)系起來(lái)的紐帶。呼吸不穩(wěn)，則心意不穩(wěn);呼吸穩(wěn)定，則心意穩(wěn)定。因此，伽人們要獲得不動(dòng)的心意，就應(yīng)該要控制住呼吸。

　　真正的練習(xí)，呼吸都是緩慢而自然。

　　身體的每一次伸展都是由呼吸所控制;

　　每一個(gè)體式保持時(shí)間都是由呼吸而決定;

　　每一次練習(xí)是否達(dá)到你的極限都是由呼吸而判斷;

　　......

　　練習(xí)時(shí)，所有的意識(shí)都要集中在呼吸上。每一個(gè)體式，除了老師要求，沒(méi)有一次是需要屏息來(lái)完成練習(xí)的。

瑜伽練習(xí)不是一蹴而就的   有新手練習(xí)法  所以要慢慢來(lái)  堅(jiān)持練習(xí)在成長(zhǎng)道路上才是進(jìn)步的道理  堅(jiān)持讓你自信。

一、用耳朵練習(xí)瑜伽

　　用耳朵聆聽(tīng)老師的口令，一個(gè)瑜伽老師會(huì)通過(guò)口令把一個(gè)體式所要關(guān)注的細(xì)節(jié)與痛點(diǎn)，都告知你。而你在接收完老師的口令后，不要四處亂瞟亂看，要專(zhuān)注于自己的練習(xí)體驗(yàn)。

　　瑜伽就是要將我們的不同方面聯(lián)系在一起，去感受身體的每部分，以及我我們的精神和情緒。

二、用眼睛練習(xí)瑜伽

　　注意多觀(guān)察老師的體式引導(dǎo)，注意細(xì)節(jié)，再想想自己應(yīng)該怎么改善和提高。

　　專(zhuān)注于你當(dāng)下的練習(xí)，這才是真正的瑜伽。當(dāng)瞭望遠(yuǎn)方的時(shí)候，切莫忽略了腳下的路。

三、用嘴巴練習(xí)瑜伽

　　能當(dāng)瑜伽老師的人，必定擁有一顆正直、善良的心，她們禮貌、大方，喜歡并相信瑜伽，個(gè)個(gè)都擁有積極樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度。

　　多和你的瑜伽老師聊聊，告知她你所遇到的問(wèn)題，你練習(xí)體式時(shí)的感受。請(qǐng)相信我，你的老師會(huì)很樂(lè)意解答你的疑惑。

四、用心去練習(xí)瑜伽

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　　瑜伽是關(guān)于美的修養(yǎng)。請(qǐng)用心對(duì)待每一節(jié)瑜伽課，用心對(duì)待每一次練習(xí)，每一個(gè)體式以及每一個(gè)呼吸。

　　無(wú)論是拜日，還是體式與調(diào)息，瑜伽的目的就在于轉(zhuǎn)化心靈，以心靈為皈依，以身體為覺(jué)知，從浮躁轉(zhuǎn)為安靜，從迷茫轉(zhuǎn)為覺(jué)醒，從遲鈍轉(zhuǎn)為靈敏。

有關(guān)瑜伽墊的厚度，市面上普遍的瑜伽墊，有3.5mm，5mm，6mm和8mm幾類(lèi)厚度?；A(chǔ)的一個(gè)提議是，新手能夠應(yīng)用厚一些，如6mm厚的瑜伽墊，目地是避免運(yùn)動(dòng)損傷。在有一定基本和工作經(jīng)驗(yàn)以后，能夠改用3.5mm至5mm厚度的瑜伽墊。自然，如果你十分怕'痛'，例如做一些膝蓋著地的動(dòng)作時(shí),不會(huì)有疼痛的感覺(jué)。 能夠一直采用相對(duì)性偏厚的瑜伽墊訓(xùn)練。