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怎樣通過鍛煉提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)肌肉活力，減肥掉脂？

健美操運(yùn)動(dòng)，健美操是一種需要大量氧氣的鍛煉項(xiàng)目。這就是說，有氧運(yùn)動(dòng)是一種讓身體承受壓力并需要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

建議鍛煉方式：步行、慢跑、游泳等。每一次運(yùn)動(dòng)至少20分鐘來燃燒掉脂肪，是一種有效的減肥運(yùn)動(dòng)。

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肥胖不是一口吃出來的，肥胖者往往是不良生活習(xí)慣的累積?？偨Y(jié)出一些容易誘發(fā)肥胖的習(xí)慣，根據(jù)大眾的日常生活習(xí)慣，及時(shí)調(diào)整就能避免肥胖并保持身材。

一、不吃早飯。

早晨時(shí)間緊迫，沒有時(shí)間吃早飯是大多數(shù)人的生活習(xí)慣。

人體早晨能量缺乏，如果不能及時(shí)吃早飯就會(huì)減慢新陳代謝速度，極易囤積脂肪，誘發(fā)肥胖。

少吃早飯是很容易誘發(fā)肥胖的生活習(xí)慣，所以，為了更好的減肥，不管早晨吃早飯多匆忙都不可忽視。

若每天只為減肥而吃代l餐粉，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到機(jī)體基礎(chǔ)代謝需要，進(jìn)而使人產(chǎn)生乏力、頭暈、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。免l疫力也會(huì)下降。

除蛋白奶昔類產(chǎn)品外，代l餐粉中的蛋白質(zhì)量不足以滿足人體需要，長(zhǎng)期只食用代l餐粉，機(jī)體無法獲得足夠的蛋白質(zhì)，會(huì)使機(jī)體細(xì)胞修復(fù)能力降低，皮膚彈性下降，免l疫力下降等。