標槍練習技巧:

軟式標槍廠家助跑

助跑的距離應根據(jù)投擲者發(fā)揮速度的快慢而定，一般在25-35米之間，助跑分為兩個階段。

預跑階段

預跑階段主要是加速，在跑進中上體稍前傾，用前腳掌著地，大腿抬得較高，后蹬力量強，動作輕快而富有彈性，持槍臂隨著跑的節(jié)奏與左臂配合，自然前后擺動，并與下肢動作協(xié)調(diào)一致，在加速中進入投擲步。

正面原地和上步投擲軟式練習標槍。

正面原地擲準練習標槍。面對投擲方向，兩腳前后站立，左腳在前，上體微向右轉(zhuǎn)，持槍于肩上方，槍尖向前下方。然后蹬伸右腿，沿槍尖指向的方向擲出(投擲距離以10-15米為宜)。

原地側(cè)向擲準練習標槍。側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立，左腿伸直，右腿彎曲并負擔體重，右臂伸直持槍于右側(cè)后方。然后右腿用力蹬地，并推髖向投擲方向轉(zhuǎn)動，上體前移，以胸帶動上臂，將槍擲出。

軟式標槍是一項歷史比較悠久的項目，從歷史角度看，投擲標槍技術(shù)的改進與場地、器材的更新和成績的提高總是同步發(fā)展的。而擲標槍技術(shù)的發(fā)展又總是圍繞著如何提高助跑和后用力階段速度這個技術(shù)環(huán)節(jié)進行的。也就是說軟式標槍的成績決定于運動員所掌握技術(shù)和它所具有的專項能力。那么怎樣才能改進技術(shù)進而使運動員的技術(shù)和專項能力結(jié)合起來，使運動員達到自己的優(yōu)異成績呢？本文認為，標槍運動員技術(shù)與能力結(jié)合是否應集中表現(xiàn)在投擲的動作速度上。國內(nèi)外也有研究標槍動作速度和訓練的,但是研究的都是單一的某個動作環(huán)節(jié),進行整體研究的還不多。