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所以選擇一臺家用跑步機，要看看這臺跑步機的持續(xù)馬達功率，是否對得上你的體重。大家可以看下面的“體重—跑步機價格”參考表（2018年8月更新）：

體重110公斤以下 — 1500-2000元跑步機

體重110-120公斤 — 2500-4000元跑步機（建議馬達持續(xù)功率1.0-2.0CHP之間）

體重120-140公斤 — 4000-6000元跑步機

體重140斤以上 — 4500元以上跑步機（建議大馬達功率4.5HP以上）

檢查顯示與加、減速與揚升是否正常，這一步產生的故障一般查上表即可解決。要注意的是跑步機在運輸的過程中有一些部件會偏移位置或損壞；

空腹運動之前可以吃少許的香蕉、巧克力等食物，或者喝點果汁飲料，以免體內糖分儲存不足，訓練過程中出現頭暈、惡心甚至肌肉痙攣的狀況發(fā)生，好的運動時間一般是上午9：30-11：00，下午的3:00-5:00。

　　而針對運動方式的先后，我們跑步機廠家建議：是先做力量訓練，后做有氧訓練。

1、先停機，防止加油過程傷著你的手；

　　2、加油前清潔一下。特別是跑板與跑步帶之間的雜物，污油等；

　　3、掀開左側跑步帶，將潤滑油沿跑步帶方向倒在跑步板上，用量約10 ml，不可過量使用。右側同左側一樣操作方法；

4、將跑步機通電運轉在3 KM / H以內，人站上去隨著跑步帶一起運動，用腳有意識的踏壓跑步帶下涂有潤滑油的區(qū)域，使其在跑步板上散布均勻。

　　跑步機廠家還指出：每天使用3-4小時左右者3個月加注1次潤滑油，每天使用8小時左右者2個月加注1次潤滑油，每天使用12小時左右者1個月加注1次潤滑油。