游泳注意事項：忌游泳后馬上進食游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。游泳注意事項：忌游時過久皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5~2小時。學習游泳幾個簡單方法1、練習呼氣和吸氣：就是在水面上用口吸一口氣，不要用鼻吸氣，然后潛在水里慢慢呼氣，要在淺水區(qū)練習。

游泳作為娛樂運動，并帶有一定的健身的功效，深受許多人喜愛，因為游泳還帶有一定的觀賞性，深受許多人的喜愛與熱愛，越來越多的人開始學習游泳。為什么一直提倡游泳減肥，除了和其他運動相比，游泳很多獨特的優(yōu)點，還因為正視自己，才能不斷督促自己去改變。利用水壓提升代謝與鍛煉肌肉。當人體進入水中時，必須適應水的壓力，水壓的數值達1.3公噸。水壓可以幫助促進血液循環(huán)與代謝，比田徑運動更有效能鍛練出身體上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。此外，由于游泳需要反復計算所游的距離，所以經常游泳的人在算術方面表現得也比較出色。

蝶泳比賽規(guī)則及要求：

1.兩臂必須在水面上同時向前擺動，同時在水下向后劃水。

2.雙腿打水動作必須同時一致，兩腿或兩腳可不在同一水平面上，但不允許有交替動作，不允許蹬蛙泳腿。

3.在每次轉身及抵達終點時，兩手必須在水面上或水面下同時觸碰池壁

4.在出發(fā)和每次轉身后，允許在水下做一次或多次打水動作，并雙臂一次劃水使身體浮出水面。允許在出發(fā)和每次轉身后潛泳，但不得超過15米，在15米前頭部必須露出水面。