跑步機的保養(yǎng)

定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如果發(fā)現(xiàn)異物，應(yīng)當(dāng)立即清除。

建議在跑步機下面，鋪上的運動地墊；一方面可以消除跑步時的噪音、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機箱或跑帶和跑板之間。

購買跑步機的一點就是安全性，因為機械跑步機現(xiàn)在幾乎是淘汰了，使用的是電動跑步機。選擇電動跑步機必須要有緊急停機裝置，在運動過程中身體不適時能夠緊急停止機器運轉(zhuǎn)，起到對使用者的保護(hù)。另外，絕緣保護(hù)也不能忽視。由于人體是直接接觸跑步機的，因此機器必須具有良好的絕緣性能以使運動者不會受到觸電危險的保險措施。

因此如果有時間的話，小編還是建議去實體店親自體驗一下更為保險。

跑步機減肥貴在堅持，三天兩天曬網(wǎng)減肥效果并不會太好。另外大家在選擇跑步機的時候要記住“一分錢、一分貨”的道理，謹(jǐn)慎選擇。

消費者在選購跑步機時，不應(yīng)盲目追求跑步機的檔次，也不要因為趕時髦而選購已經(jīng)淘汰的舊式機械跑步機，而要根據(jù)自身的健身目標(biāo)，選擇一項適合自己健身需求的跑步機?？紤]購買適用的家用跑步機的朋友

技巧三：增加速度與強度

很多在跑步機上訓(xùn)練的人，會選擇從低強度開始，慢跑40分鐘或者更長時間。然而，這樣的效果其實并不理想。

相比于“輕松、不喘不累地跑10分鐘”和“疲憊、又喘又累地跑10分鐘”，顯然后者會因為運動難度提升、疲憊程度倍增，進(jìn)而增加熱量消耗。

那么，如何在跑步機上增加難度，其實相信大多數(shù)跑者也都能想到，那就“增加速度”或者“提高坡度”這樣的方式。