就算通過補(bǔ)充益生菌，讓腸道菌群恢復(fù)正常，不調(diào)整不良的生活習(xí)慣，腸道菌群平衡還是會(huì)被再次打破。 你完全可以通過食物來補(bǔ)益生菌，還可以補(bǔ)充益生元，讓腸道本有的有益菌好吃好喝好好長(zhǎng)好好繁殖。

      益生菌主要存在于酸奶、奶酪、納豆、豆豉、腐乳、泡菜等發(fā)酵類食物中，不過酸奶建議選擇無(wú)糖的，奶酪建議選擇低脂的，豆豉、腐乳建議選擇低鹽的。除了通過食物獲取益生菌，新鮮的蔬果中也含有各種益生元，保證每天吃1斤蔬菜，吃200～350克水果就能給腸道有益菌提供豐富的食物。在人體內(nèi)有很多細(xì)菌，既有有益菌也有有害菌，共同組成體內(nèi)的生態(tài)環(huán)境。

     益生菌也可以T細(xì)胞和NK細(xì)胞(Natural Killer Cell，自然殺傷細(xì)胞)，兩者都能起到細(xì)胞殺傷作用，阻斷細(xì)胞。     

    還有一些研究顯示某些益生菌能促進(jìn)脾細(xì)胞增殖，重量增加，使功能增強(qiáng)。以及能產(chǎn)生其它如白細(xì)胞介素-1，白細(xì)胞介素-10（IL-1，IL-10）或干擾素。     

    在體液中，另一種細(xì)胞B細(xì)胞受到益生菌刺激，產(chǎn)生的不同類型球蛋白（IgA）增多，然后結(jié)合一個(gè)保護(hù)球蛋白的分泌小體成為sIgA，再由腸黏膜上皮細(xì)胞釋放，抑    制病原微生物的定植，應(yīng)答功能增強(qiáng)。     

    益生菌對(duì)過敏癥狀的改善也是系統(tǒng)平衡的體現(xiàn)。

       不一樣的活菌量對(duì)效果具有一定的影響，市場(chǎng)上一般主要有含30萬(wàn)、100萬(wàn)、50億等活菌量的益生菌。菌粉中具有一定效果的是嗜酸乳菌、乳雙歧菌等，且唯有菌群活著才具有活，才可產(chǎn)生順暢腸道、的作用。并且養(yǎng)樂多等飲料褐色，就是奶粉加水98度左右加熱兩個(gè)小時(shí)左右的結(jié)果。攝入的活菌數(shù)需據(jù)廠家的說明進(jìn)行，并不是越多越有利。

       不一樣的年齡時(shí)段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求不相同，且不一樣的年齡時(shí)段的身體健康情況也不一樣，而且分段營(yíng)養(yǎng)更能吻合各個(gè)年齡時(shí)段寶寶的身體所需。六歲前的寶寶處于功能不健全的階段，腸胃系統(tǒng)也未完善，抵抗力較弱，很容易產(chǎn)生消化系統(tǒng)混亂、腸胃吸收不好等情況，可添補(bǔ)益生菌來平衡腸內(nèi)微生物，確保益生菌處于優(yōu)勢(shì)地位，有助于健康成長(zhǎng)。在國(guó)外已開發(fā)出數(shù)以百計(jì)的益生菌保健產(chǎn)品，其中包括：含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多種益生菌的、、、粉末劑、抑菌噴劑等等。