金成太極推手功 能：增強肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)部位的活動能力。方 法：雙腿直立或呈馬步，雙手虎口部握壓轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)。
常德金成單杠1、引體向上 功 能：增強肩背和上肢肌肉力量。方 法：鍛煉者正手握杠，身體不能晃動。2、懸垂前擺下 功 能：提高人體的協(xié)調(diào)性。方 法：鍛煉者雙手握杠,用力前擺落地。注意事項：使用者體重不超過100KG/人。

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