別有壓力

      當你做不到風趣，吸引人，健談的時候，別覺得有壓力。只做最真實最自然的自己。把自己變成另外一個人所帶來的壓力，會加劇社會焦慮與害羞的負1面性。

      你的生命中，將會有無數(shù)次的對話，你的下一次對話也僅僅是多一次對話而已。又沒人要求你一定要成為那種在任何社交場合都最受1歡迎左右逢源的人。做你自己，當你有話想講，講你所想，如果你無話可說，別有壓力，冷靜下來，來點兒休閑放松的東西。

不要阿諛奉承裝腔作勢

      不要去奉承別人討好別人以換取他人對你良好的評價。大多數(shù)人關(guān)心的只是他們自己。關(guān)心自己是以何種方式給人留下怎樣的印象的。他們根本沒時間去根據(jù)你的行為評價你，記住這個，如果你在讀完這篇文章之后，不記得任何東西，那么記住這點就夠了。

     輔導或輔導心理學，是指應用精神健康、心理學或人類發(fā)展的理論和原則等，透過認知、情感、行為或系統(tǒng)性的介入方式，（對事主）提出并強調(diào)個人價值、個人成長、事業(yè)發(fā)展以及心理疾病。心理咨詢是心理咨詢師協(xié)助求助者解決心理問題的過程。在科學領(lǐng)域中，給某類事物下定義，按規(guī)則，應當是用最概括的語言說出該事物的本質(zhì)。有的人，你發(fā)發(fā)脾氣可以起到很好的作用，但有的人，你發(fā)脾氣不會起任何好作用，ta除了能在那一刻輕松占領(lǐng)你的理智和處理問題的頭腦以外，還會傷害對方好重，而這些愿意忍受你發(fā)脾氣的人，通常都是你身邊最親近的人，試問如果不愛又何來包容呢。因此，給心理咨詢下定義，也只有一句話：“心理咨詢是心理師協(xié)助求助者解決各類心理問題的過程”。

在人本主義那里，并非反對行為主義的具體目標，而是認為這些具體的目標應該服從于一個更大的目標，否則這種改變是有限的、非根本性的。

在行為主義那里，也并非反對人本主義的一般目標，而只是覺得宏大的目標應該分解為更具體、可操作的小目標，否則有可能由于目標太大、太一般化而無所適從，不知從何做起，如何評定。

建立關(guān)系折疊主要內(nèi)容1、咨詢關(guān)系：指心理咨詢師與求助者之間的相互關(guān)系。

2、心理咨詢的核心內(nèi)容：建立良好的咨詢關(guān)系。

3、對確立咨詢關(guān)系起關(guān)鍵作用的因素是第一印象。

折疊咨詢師對求助者的初步診斷程序1. 使用“心理健康水平評估的十項指標”，對求助者心理健康水平進行衡量 。

2. 選擇有效的測評工具對求助者的問題進行量化的系統(tǒng)評估。

3. 對某些含混的臨床表現(xiàn)進行鑒別診斷，初步區(qū)分出一般心理問題、嚴重心理問題和神經(jīng)癥性心理問題。

咨詢方案折疊制定咨詢方案、劃分咨詢階段　　

基本的咨詢階段： 建立咨詢關(guān)系、收集1資料、澄清問題、確立目標、制訂方案、實施行動、檢查反饋、結(jié)束鞏固等。