花樣跳繩簡(jiǎn)單易操作,便攜帶,動(dòng)作樣式多種多樣,安全性高,是一項(xiàng)跨越了性別、年齡限制的運(yùn)動(dòng),對(duì)場(chǎng)地要求很低,只需一小塊空地即可,這些優(yōu)點(diǎn)讓花樣跳繩極快被人們所接受?；犹K通過繩子搖擺的方向、搖繩數(shù)量、身體各部位的位置變化等展現(xiàn)出花樣。它具有健身性、娛樂性、趣味性、表演性、觀賞性和競(jìng)爭(zhēng)性等特點(diǎn)。投資少、簡(jiǎn)單、安全,是鍛煉的不二選擇。跳繩的同時(shí)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán),跳繩有利于身體呼吸系統(tǒng)的強(qiáng)化和循環(huán)系統(tǒng)的強(qiáng)化，可以增加肺活量,可以改善心臟供血功能。

繞：即身體某一部位移動(dòng)范圍在180°以上、360°以下的弧形動(dòng)作。如兩臂經(jīng)前向上繞至后上舉。

繞環(huán)：即身體某一部位移動(dòng)范圍在360°或360°以上的圓形動(dòng)作。繞環(huán)動(dòng)作主要有以肩為軸的大繞環(huán)、以肘為軸的中繞環(huán)、以腕為軸的小繞環(huán)、軀干繞環(huán)、頭頸繞環(huán)等。

彈性（動(dòng)）：即身體某一部位的關(guān)節(jié)有節(jié)奏地連續(xù)完成屈和伸的動(dòng)作。如兩腿彈動(dòng)。

轉(zhuǎn)體：即身體繞垂直軸轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作。動(dòng)作的名稱是由轉(zhuǎn)體時(shí)的身體姿勢(shì)決定的。如單腳站立轉(zhuǎn)體、雙腿交叉轉(zhuǎn)體等。

藝術(shù)體操的主要項(xiàng)目有繩操、球操、圈操、帶操、棒操5項(xiàng)，它吸收了芭蕾舞、現(xiàn)代舞、民間舞和雜技等精華，不但能夠培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的力量、靈巧、節(jié)奏感等素質(zhì)，從心理和生理角度來看，更符合女子鍛煉的要求，是深受現(xiàn)代女性歡迎的運(yùn)動(dòng)。

19世紀(jì)末出現(xiàn)有音樂伴奏的各種身體動(dòng)作練習(xí)，20世紀(jì)初，瑞士日內(nèi)瓦音樂學(xué)院教師雅克·達(dá)爾克羅茲創(chuàng)編的韻律體操，將身體練習(xí)與音樂結(jié)合起來，并從一開始的徒手發(fā)展為使用輕器械的形式，1962年被國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)確定為比賽項(xiàng)目，1963年舉辦首屆世界藝術(shù)體操錦標(biāo)賽，1984年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。小編分享藝術(shù)體操跳繩---跳繩注意事項(xiàng)：跳繩一定要用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)。