老年公寓建設(shè)中應(yīng)滿足老人的哪些需求：

1.確保睡覺質(zhì)量

臥室光照足夠，每一個(gè)床位都能夠照到陽光。床也通過個(gè)性化規(guī)劃，如特別低，有的扶欄可動(dòng)、床頭可搖起。床邊木質(zhì)的護(hù)欄上還套有柔軟的套子。

2.確保飲食養(yǎng)分

確保白叟飲食養(yǎng)分。如第二所養(yǎng)老院專門為110位失智白叟每日三餐供給不同的食譜。

3.洗浴便利

許多馬桶水箱上面有一個(gè)水龍頭，每次用完廁所沖水后，水龍頭出水用來洗手，洗完手的水流入下面的水箱用作下一次沖馬桶的水。別的，馬桶邊上還會(huì)掛一塊毛巾用來擦手。馬桶有固定扶手或可活動(dòng)的扶手，活動(dòng)扶手平常是平放的，假如老年人用輪椅來，這活動(dòng)的扶手能夠豎起90度靠墻，以利于坐輪椅進(jìn)入。

養(yǎng)老院老人要養(yǎng)成養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：

1、每天一杯奶

喝奶有助于長(zhǎng)壽。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，堅(jiān)持每天一杯奶的老年人都比較高壽，英國(guó)現(xiàn)有30000名百歲高壽老人，其中78%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。有位高壽老人說，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多。因此，她到百歲之時(shí)，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。

2、每頓一個(gè)玉米

玉米，是長(zhǎng)壽老人離不開的主食。醫(yī)學(xué)人員研究中發(fā)現(xiàn)玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高xie壓和動(dòng)mai硬化。

3、經(jīng)常吃小米

小米應(yīng)該是老年人的蕞愛，包括很多年輕人都把小米當(dāng)成蕞好的滋補(bǔ)佳品。身體不好的老人常吃小米可以滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米蕞養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯。”可見，老人喜歡米是有道理的。

4、每天一個(gè)雞蛋

很多人喜歡每天吃一個(gè)雞蛋。經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果?！彼蝗杖投喑运兀俪匀?，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。

5、早餐喝粥

相信沒有哪個(gè)老人是不喜歡喝粥的，數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，從飲食習(xí)慣看老人普遍喜歡喝粥。健康管理師王博一和夫人陳雪淋，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

馬鞍山養(yǎng)老院老人打乒乓球的好處有哪些呢？

1、提高腦力

打乒乓球比賽時(shí)，雙方運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)更是多種多樣，而乒乓球區(qū)別于其他球類的特點(diǎn)之一是個(gè)人獨(dú)立作戰(zhàn)，這就更能鍛煉一個(gè)人的思想、作風(fēng)、意志、毅力和聰明智慧。

2、鍛煉視力

乒乓球還有一個(gè)好處就是鍛煉視力，當(dāng)你揮舞著球拍時(shí)，眼睛都是跟著球走，一近一遠(yuǎn)，來回不斷，這樣有效的鍛煉你的睫狀體的運(yùn)動(dòng)和晶狀體的收縮，如此一來，長(zhǎng)期在生活或工作中處于繃緊的視力也得到釋放，所以這也是一件不錯(cuò)的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。

3、養(yǎng)神

乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。

4、助消化

由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

馬鞍山養(yǎng)老院老人可以做哪些有氧運(yùn)動(dòng)：

1、快走：其實(shí)大家可能認(rèn)為走路都是一樣的，只要走路我們就不會(huì)有一些運(yùn)動(dòng)，但是快走是比我們普通的散步慢走心率高10%左右的，而快走的時(shí)候，我們大腦的獲氧量要比普通的散步增加5%左右，所以說快走是非常利于我們大腦發(fā)育的，它也可以促進(jìn)我們的抵抗力，所以說對(duì)人體是非常有幫助的。

   2、舞蹈：大家都知道，舞蹈其實(shí)是需要我們肢體協(xié)調(diào)力的，而有一些人特別是男性朋友，他們?nèi)狈ζ胶饬?，而且四肢也不協(xié)調(diào)，不夠靈活，這有可能就會(huì)影響到我們的大腦發(fā)育，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)用到左腦比較多，而幾乎都用不到用了，所以說我們可以通過舞蹈來鍛煉我們的大腦發(fā)育可以雙腦平衡。

   3、滑雪：很多人都比較害怕滑雪，因?yàn)橛X得是一個(gè)難度非常大的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)在滑雪的時(shí)候，我們的四肢配合的就會(huì)比較密切，這時(shí)候就會(huì)鍛煉我們的肢體協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，通過這種運(yùn)動(dòng)促進(jìn)我們的大腦發(fā)育，可以使我們的大腦變得更加的靈活。