養(yǎng)老院對于什么時候適合干什么事情是有很多講究的，下面跟著福州百齡養(yǎng)老院來看看：

　1、散步的時間：飯后45分鐘—60分鐘?？熳?0分鐘或散步40-60分鐘，zui有利于消耗熱量有利于身體健康。

　2、洗澡的時間：睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

　3、鍛煉的時間：傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺zui敏感，全身協(xié)調(diào)能力zui強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。

  由于老年人自身機體老化，或者疾病纏身，很多時候在飲食上需要有所限制，那么老年人吃飯時有哪些注意事項呢？

1.數(shù)量要少：研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應(yīng)以八成飽為宜，尤其是晚餐。

2.蔬菜要多：新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素對保護xin血管和fang癌、防便mi有重要作用，每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。

  養(yǎng)老院提醒，如何去進一步控制血壓？

多進行運動，在平常進行合理的運動對身體有很大的好處，而對于gao血壓患者來講，更應(yīng)該去注意這方面的調(diào)理。一般情況下，多數(shù)的青少年gao血壓患者都可以通過這些方法讓自己的血壓得到控制。在鍛煉的時候也要注意時間，一般情況下早晨是高危階段，盡量不要選擇這個時段去進行鍛煉，可以在下午或傍晚去進行一些較為劇烈的活動，減掉自己多余的脂肪，這樣我們的血壓會逐步趨于正常。有視力障礙老年人的飲食護理:1、關(guān)于有視力障礙的老年人，依據(jù)其身體功用的情況，盡量固定擺放飯菜的位置以及習(xí)氣運用的具，如碗、盤、筷子、叉、湯勺、吸管等。

   養(yǎng)老院分享重陽節(jié)老人養(yǎng)生吃什么？

   多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使zhong風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心xue管疾病的比例要小得多。

   海魚的含鋅量高，且屬于動物性食物，易被人體吸收利用。對于老年人來說，海魚蛋白質(zhì)含量豐富，容易消化，又富含歐米伽3脂肪酸，對降低xue脂、預(yù)防心xue管疾病有益。除含鋅量高，海魚所含的維生素A、維生素D、鈣、錳、碘、硒等微量元素也比肉類豐富，對于老人的營養(yǎng)平衡有益。1、適當(dāng)參加體育活動：“生命在于運動”，但要量力而行，循序漸進，做些符合本人年齡和健康狀況的體育鍛煉，如體操、跑步、舞劍、打拳和球類活動、散步等。

   建議老人每周吃一到兩次海魚，每次100克左右。鱸魚、黃花魚、鲅魚都很好，金槍魚屬肉食魚類，盡量少吃。適合老年人的海魚吃法是清蒸和清燉，可以保證魚肉中營養(yǎng)不易流失，且味道鮮美。吃前一定要洗凈，去凈鱗、腮及內(nèi)臟，無鱗魚可用刀刮去表皮上的污泥部分，因為這些部位往往是海魚中污染成分的聚集地。因此，當(dāng)你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。