告訴你長壽的秘訣

   據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體存在“長壽基因”，能修復(fù)人體細(xì)胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，中醫(yī)專家總結(jié)了“空腹法”。肚餓忍耐一會，想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作?？崭刮鸷瓤Х然虿?，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發(fā)嘔吐。建議喝大麥茶等不含的飲料。

   飯吃六到八分飽 減少食量，空腹的時間就會延長，有利于“生命力基因”工作。南陽養(yǎng)老院專家建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。

   一餐“一菜一湯”菜肴太豐盛也容易導(dǎo)致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。

導(dǎo)致老年人濕氣重的因素是什么？

 1、環(huán)境因素    如果長期居住在陰暗潮濕的地方生活，同時又比較少有太陽曬到的。這樣比較容易導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，尤其是南方地區(qū)，雨水天氣比較多。濕氣會加重。    2、飲食因素    現(xiàn)在人生活水平好了，每天都離不開肉，大酒大肉，產(chǎn)生濕氣。暴飲暴食，導(dǎo)肥胖的人很多。肥人通常濕氣比較重。

   3、缺乏運動    現(xiàn)在人幾乎都忙于工作，運動時間比較少，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣無法排了。長時間累積導(dǎo)體質(zhì)下降。    4、愛吃冷飲    現(xiàn)在幾乎家家戶戶都有冰箱，喝冰凍的東西很方便。尤其南方人夏天天氣熱，愛吃冷飲。這樣導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生濕氣。大概綜合了以上幾點，很多。人百，度冰寒養(yǎng)    生喝紅薏米芡 茶 去 濕。平時可以多喝。

老年人如何選擇日常用品

一、標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計高度不適合老年人

許多對年輕人不重要的高要求對老年人來說是必不可少的。例如，一些家庭浴室的淋浴器安裝得太高，老年人洗澡時要調(diào)整水的方向，腳尖要能夠到，容易滑倒。臥室裝修前應(yīng)充分考慮這些問題，否則在裝修完成后很難改變。

那么，適合老年人的科學(xué)身高是多少?專家們?yōu)槔夏耆说纳钪贫私】档目茖W(xué)高度計：

1.桌子：72≤75 cm高，應(yīng)略低于青年人。大多數(shù)老人都眼花繚亂。在閱讀時，他們需要遠(yuǎn)離書本。低一點的桌子會更方便。有些老人不得不在家工作，所以我們應(yīng)該注意桌子的高度。

2.寫字臺：桌子的高度應(yīng)該是身體直立坐著，兩只手掌平放在桌子上，不用彎曲或彎曲肘關(guān)節(jié)就更好了。如果老年人使用電腦，注意電腦鍵盤的高度應(yīng)相當(dāng)于手腕的高度筆直，手臂向前伸后坐直。使用這種高度的桌子和電腦可以減輕長桌子引起的背部疼痛。

3.坐椅：椅子表面離地面的高度應(yīng)低于小腿長度約1厘米。如果椅子太低，老人的膝蓋會拱起來，感到不舒服，站起來很困難;如果椅子太高，身體的壓力會擴散到大腿，這會壓縮大腿內(nèi)側(cè)，導(dǎo)致小腿腫脹。

4.床位：可以略低于老年人的膝部，方便老年人起床。

5.電源插座：插孔距地面85≤90 cm，比桌子高10 cm以上，可減少老年人彎腰的機會。電源開關(guān)應(yīng)選用寬板防漏按鈕開關(guān)，使手指不靈活的老年人能與其他部位操作。開關(guān)的高度應(yīng)為距地面1.4 m-1.5 m。如果考慮輪椅使用者，將其設(shè)置在1米左右。

養(yǎng)老院分享如何預(yù)防老年癥

結(jié)果表明，無論性別、種族、種族或教育程度如何，孤獨感都會增加患癥的風(fēng)險40%。即使在調(diào)整了一些因素后，比如減少人們的活動和喜歡吸煙，人們患癥的風(fēng)險也會增加。對于那些不能適應(yīng)環(huán)境的人，即使他們身邊有親戚，患癥的風(fēng)險也更高。

這所大學(xué)的研究人員并不是研究和風(fēng)險之間關(guān)系的先驅(qū)，但是他們的樣本是迄今為止，有著更加多樣化的人群和長達(dá)十年的后續(xù)研究。目前，研究人員尚不清楚孤獨導(dǎo)致的原因。但他們相信，社會隔離會導(dǎo)致大腦發(fā)炎，或者更有可能導(dǎo)致不健康的生活方式。

這項研究關(guān)注的是孤

獨和社會孤立的參與者，而不是要求他們準(zhǔn)確地報告他們有多少社會關(guān)系。在調(diào)查開始時，研究人員評估了參與者的認(rèn)知狀態(tài)，在調(diào)查的10年內(nèi)，每隔兩年通過電話采訪對參與者的認(rèn)知狀態(tài)進行重新評估。

孤獨會使人感到無法適應(yīng)或與周圍的人相處。一個人可以獨自生活，而不必接觸太多的人，但只要有足夠的人際關(guān)系，他就能滿足自己內(nèi)心的社會需求。所以，即使人們認(rèn)為這個人是孤立的，他自己也不會感到孤獨。另一方面，一個人可以和很多人在一起，參與社會活動，和其他人互動，但他仍然覺得自己不屬于那里。從表面上看，他似乎有很多社交技巧，但在內(nèi)心深處，他并不認(rèn)為自己屬于這個群體。