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【世洋瘦身減肥訓練營】隸屬于晉中盛洋健身服務有限公司，訓練營采用全封閉的訓練模式。由健身教練按照科學，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

冰敷所使用的方法系將冰塊、冰水袋或含有特殊化學物品的冰敷袋直接覆蓋在皮膚表面，每次約冰敷15至20分鐘，等20至30分鐘后再冰敷一次，必要時每隔2至4小時再冰敷一次，則可將腫痛瘀血減至低的程度。剛開始冰敷時會感覺局部冰冷，局部皮膚的知覺會暫時消失，等局部的疼痛消失時，就可以停止冷療。有助于減少疼痛。并適當保持移動，讓血液保持流動，有助于愈合過程。

新陳代謝(metabolism)：是一種將我們所攝取的食物轉(zhuǎn)換成能量的過程。新陳代謝佳時，身體能有效將食物轉(zhuǎn)化成能量，提高機制；但當身體新陳代謝不良時，身體將逐漸衰弱，并出現(xiàn)身心疲憊，體力不足、精神不集中及食欲不振等現(xiàn)象。

關(guān)于吃，大家都知道鈣質(zhì)對構(gòu)成骨頭來說是不可或缺的元素，若身體缺鈣時，便會從骨頭中把鈣調(diào)走支援其它部位，所以要維護骨質(zhì)健康，從食物中攝取足夠鈣質(zhì)，并且少食用碳酸飲料、蘇打水、等會阻擋鈣質(zhì)吸收的食物。另外，維生素D能幫助身體吸收鈣質(zhì)，而補充維生素D的方法有很多，像是吃各類蔬果、麥片、鮭魚等食物，或的曬太陽，都有助于增加身體中的維生素D。

友情提示：現(xiàn)在很多人害怕曬太陽......其實這是不必要的，建議可以利用午休的時候外出買個飯或散步10分鐘，短時間曬太陽不撐傘不太可能會曬傷，反而能預防骨質(zhì)疏松，很不錯。

飯后立刻運動的危害有哪些？

雖然運動能強身健體，但是，飯后立刻運動的話對身體的危害卻是非常大的，主要體現(xiàn)在以下的幾個方面。

1、血流分配紊亂。飯后是消化和腸胃運動的高峰期，這個時候大量的血液主要參與其中，但如果運動的話，全身的肌肉運動也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化的血液量，大致血液分配紊亂，既影響運動效果又危害身體健康。

2、刺激腸胃。飯后運動容易刺激腸胃，這個時候胃里裝滿了食物，如果運動的話，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉。

3、導致腸胃疾病發(fā)作。飯后立刻運動還會增長患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發(fā)作機會。闌尾炎發(fā)作時疼痛較明顯，而且會逐漸加重，發(fā)生這種疼痛時應該及時就醫(yī)。

4。飯后立刻運動的直接影響就是，主要原因有三點，運動時血液分配轉(zhuǎn)移導致消化道缺血而出現(xiàn)胃腸道平滑肌痙攣;運動時全身需氧量增加，胸腔負壓減小，造成血液回流受阻，則導致淤血、肝包膜張力增大而引起疼痛;飯后運動導致腸胃疾病發(fā)作等。