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家用跑步機(jī) ：家用跑步機(jī)主要是指家庭采購(gòu) ，對(duì)跑步機(jī)的馬達(dá)和硬性材質(zhì)要求相對(duì)會(huì)低一些 。         

輕商用跑步機(jī) ：輕商用跑步機(jī)主要是指俱樂部或?yàn)⒌昊蛘咝⌒徒∩矸?，介于家用與商用中間的一類器材 ，對(duì)跑步機(jī)本身的要求在家用跑步機(jī)之上 。

四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹方向拉。保持10~15秒，然后放松。

家用跑步機(jī)分類很多 ，可以滿足不同人群的需求 。比如 ，對(duì)體重不到120斤的女子 ，如果就自己一人使用 ，那么選擇1500左右的跑步機(jī)沒問題 。那么對(duì)180斤胖子來講 ，只要不是每天連續(xù)使用十幾個(gè)小時(shí)（一般家庭平均每天使用也就1-2個(gè)小時(shí)） ，那么選擇3000-4000元的家用跑步機(jī)高配版 ，也是完全夠用。