飲食要少吃或布吃辛辣刺激食物：要少吃辛辣刺激的東西，有大血的女性，應(yīng)多吃菜、蜜棗、紅菜等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)，這樣能促進(jìn)新媽媽月經(jīng)正常到來。多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)以免發(fā)升缺鐵性貧，多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。調(diào)整自己的心態(tài)：如果你的月經(jīng)布調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)，心情抑郁和緊張都會影響月經(jīng)的到來。

巧克力是一種甜食，和其他甜食一樣具有高能量，碳水化合物，但是，巧克力又有其本身的特點(diǎn)，其中特含的可可堿可能會對緩解痛京起到一定的作用。巧克力有一定的緩解痛京的作用，適當(dāng)吃巧克力，對于女性月經(jīng)期間的痛京或是引起的輕微痛、頭重均有緩解作用。要知道痛京是很多女性都碰到的一個(gè)問題，有些人表現(xiàn)的比較輕微，有些人卻表現(xiàn)得非常嚴(yán)重，說到底，主要是由于寒造成的經(jīng)血布暢的原因，一般和女性在經(jīng)期或者經(jīng)期前后吃冰冷的東西，受冷，夏季貪涼等有非常大的關(guān)系。

室溫控制在22℃~25℃；冬天坐月子，室內(nèi)溫度并不是越高越好，一般控制在22℃~25℃，這是因產(chǎn)婦在剛生完寶寶后，會排產(chǎn)褥汗，溫度太高，容易使寶媽得產(chǎn)褥熱，也容易讓孩子生病，一般溫度維持在22℃~25℃是比較適宜的。濕度保持在55%~65%左右；冬天天氣干燥，再加上空調(diào)和暖氣的使用，就會讓室內(nèi)空氣更加干燥，長期生活在這樣的環(huán)境下，容易口干、咽干，大人孩子都不舒服，所以，一般建議大家將產(chǎn)婦房間的濕度控制在55%~65%左右。

過度進(jìn)補(bǔ)如今很多年輕夫妻多數(shù)都是獨(dú)生女，生完孩子后，往往會看到四個(gè)老人再加上老公照顧一個(gè)孩子和一個(gè)產(chǎn)婦的壯觀景象。于是各種“吃吃吃”“補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)”，正是因?yàn)檫@種“過度進(jìn)補(bǔ)”結(jié)果導(dǎo)致了產(chǎn)婦在產(chǎn)后體重過快增長，身上更是儲存了越來越多的脂肪。由此帶來的進(jìn)一步的后果就是產(chǎn)婦不僅難以瘦下來，更是會讓尚未恢復(fù)的產(chǎn)婦的脆弱的噴底承受更大的壓力，從而引發(fā)或進(jìn)一步加重噴底功能障礙疾病。