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順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)都會使臀部變寬，這是由于分娩時擴張所致。生完孩子后很擔心長得肥大的會恢復不到原來的狀態(tài)，讓自己的身材看起來更寬一些。所以產(chǎn)后怎么做才能恢復？

1、直立運動

這個動作看上去很簡單，只要站著就可以了，但站著的時候卻有很大的學問。要先兩腿稍微分開一點距離，站立時記得收緊臀部肌肉，讓兩側(cè)臀部相擁，這時，大腿部的肌肉也在用力，而大腿的部位應該是兩側(cè)正在互相吸引靠近的狀態(tài)，同時注意收緊臀部的肌肉，讓變得更加緊實。

2、水平練習

仰臥在床上，一側(cè)臀部靠近床邊，雙腿懸起后懸起，此時不要雙腿著地。可用手握床沿，防止身體滑落。接著再把雙腿合攏，慢慢抬起，慢慢靠近上半身，此時腿部狀態(tài)要保持直立。將腿移至上體以上位置時，用雙臂抱住雙腿，向腹部拉入，此時腿仍要保持伸直，然后再慢慢放下，每組重復六次，每天根據(jù)自己的情況來決定做幾組。

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女人非常重要，因為每個人的身體情況不同，懷孕后出現(xiàn)的癥狀也會不同，但是很多女性朋友都有過這樣的經(jīng)歷，在生完寶寶之后，自己的變寬了，這樣也會影響到身材，那么產(chǎn)后會變寬嗎？分娩后變寬怎么辦？做運動可使產(chǎn)后變寬，選擇適合自己的方法，能天天站立，掌握站姿的方法。要注意雙腿微分開，同時要注意收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相擁，形成大腿部靠攏、膝部外轉(zhuǎn)的狀態(tài)，然后收縮括約肌，使往上提的方向動，經(jīng)過耐心鍛煉，這樣就能學會分清和括約肌舒縮，可以更好地改善松弛狀態(tài)。要注意的是鍛煉，要堅持，只有堅持下去，才會有更好的效果。

分娩后寬大的原因相當重要，由骶骨、尾骨和兩個髖骨融合而成。骶骨與髂骨或骶骨與尾骨之間，都有強有力的韌帶支持連接，使關節(jié)形成，通常無法活動，懷孕后在的影響下，韌帶略微松弛，各關節(jié)也輕微松動，對分娩有利。分娩后變寬可以通過做運動來改善，但是一定要注意堅持。分娩后增大怎么辦？如果想要減肥，可以選擇適當?shù)倪\動來改善，要堅持做下去，變寬對生產(chǎn)有好處，也是很多女性朋友在生完寶寶后變寬的原因，不必太擔心，可以做一些瑜伽，或者是有氧運動來調(diào)理一下。

孕婦孕期的身體構造會被強迫改變，外界看起來雖然肚子會慢慢變大，但對于孕婦來說卻要承受很多不適和健康隱患。懷孕后出現(xiàn)酸痛的癥狀有很多，孕吐嗜睡也是很正常的事情。那懷孕的酸痛怎么回事？

孕期酸痛怎么回事

懷孕期間，隨著胎兒的發(fā)育，會逐漸增大，給胎兒提供了很好的生長環(huán)境，所以此時女性會出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，屬于生理性現(xiàn)象，如果酸痛非常嚴重，那么一定要先去醫(yī)院診斷。

早期疼痛怎么辦？

酸痛，也有可能是體重增加造成的，特別是，女性的腹部會受到胎兒發(fā)育的壓力，這個時候腹部的壓力就會越來越大，對也會造成壓迫，所以痛的情況比較多，女性不要擔心，可以咨詢醫(yī)生該怎么緩解，不能用來緩解。一定要吃藥，一定要遵醫(yī)囑，以免因為用藥不當對身體造成傷害。

懷孕后出現(xiàn)酸痛都是由于懷孕的身體構造發(fā)生了變化。這些癥狀由于身體的適應而逐漸消失。孕婦的身體健康和身體反應與寶寶的健康息息相關，無論是對寶寶還是對孕婦的安全，都應在不舒服的時間就醫(yī)。

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有些女人是因為很疼，而且以后身材也會變形，變得很難看，其實產(chǎn)后注意保養(yǎng)，恢復訓練是可以讓身體恢復的。修復是產(chǎn)后恢復的一個重要項目。所以產(chǎn)后需要做盆骨修復嗎？

分娩后40天左右進行骨盆修復是可以的，這是很好的事情，骨盆修復也是非常重要的。若是耽擱時間，以后做骨盆修復效果不佳，需要堅持的時間也會更長一些，產(chǎn)后要聽聽醫(yī)生的建議進行骨盆修復。

修復非常重要，能讓身材恢復得更好，如果沒有及時修復，可能會出現(xiàn)腰痛、臀寬的癥狀，因此骨盆修復十分重要。假如用錯了方法進行恢復，還容易出現(xiàn)副作用，給骨盆造成不適的癥狀。要找醫(yī)生幫忙，進行正確的修復訓練。

實際上產(chǎn)后恢復中心很多，到正規(guī)機構進行恢復是可行的，骨盆修復也可以從日常生活中開始，雙手著地、跪、抬一只腳，向后伸展，感到屁股和腳踝有舒展感就可以，左右腳來回交替做，每天都是有效果的。

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骨盆測量實際上就是測量骨盆的大小。女性在懷孕后期，如果想要順產(chǎn)下自己的寶寶，就需要及時檢查自己的大小。在懷孕后期檢查大小對于順產(chǎn)非常重要，能不能確定是否能順產(chǎn)。所以到了孕晚期需要檢查骨盆？怎樣進行檢測？一、孕晚期盆骨需要檢查嗎？測定的大小和形狀，判斷胎兒是否能分娩。通過測量骨盆大小可判斷骨盆大小，預測足月胎兒分娩時是否能順利通過?？焖?、平穩(wěn)地分娩，是否順利，與骨盆的形狀和大小密切相關。骨盆形雖然正常，但徑線短，也有的可能；相反，骨盆即使異常，但徑線很長，分娩也未必困難。因此，分娩前對骨盆進行詳細檢查非常重要。在產(chǎn)前檢查時，應通過測量，檢查幾個主平面是否有異常，從而判斷孩子是否能經(jīng)分娩。

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眾所周知，女人就等于在鬼門關走了一圈，所以產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體恢復氣血。不過僅僅補充營養(yǎng)還遠遠不夠，還要做一些運動來恢復盆骨，那么產(chǎn)后盆骨修復運動都有哪些姿勢？接下來就跟小編一起來了解一下。

產(chǎn)后骨盆修復訓練

1、直立訓練：直立訓練不僅有收骨盆的作用，產(chǎn)后收陰、雙腿自然站立、大腿并攏、膝蓋向外轉(zhuǎn)后保持站穩(wěn)，然后收縮和括約肌，長時間堅持可促進骨盆恢復。

2、臥式訓練：平躺在床邊，雙腿伸直，伸展床騰空，雙手扶床，以保持身體穩(wěn)定，以免滑下，雙腿在保持并攏的同時慢慢抬起向上半身靠攏，盡量保持在90度左右。

骨盆修復還有哪些方法

除鍛煉能修復骨盆外，還可透過骨盆帶，骨盆帶是目前較實用的盆骨修護方法，它借助物理作用對盆骨施加內(nèi)壓，幫助固定骨盆同時還能收髖、防止骨盆錯位，骨盆帶可以幫產(chǎn)婦收縮2—3厘米。這種效果僅僅是科學預測，要長期堅持使用矯正帶，好在產(chǎn)后兩到三天開始使用，剖腹產(chǎn)術后傷口愈合后再用，每天白天佩戴時間堅持8小時以上，佩戴半年左右。

對于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后做盆骨修復是非常有意義的事情，做一些恢復骨盆的運動，對產(chǎn)婦的心理和身體都有一定的幫助。孕婦在做這些運動的時候一定要注意方式方。建議去正規(guī)的瑜伽老師進行指導，不要盲目的做恢復運動，以免影響身體的恢復。

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