瑤醫(yī)認(rèn)為

瑤族藥浴是瑤族人傳承了上千年的歷史文化習(xí)俗，云南瑤族地區(qū)處于崇山峻嶺地帶，寒氣濕氣頗重，瘴氣迷霧，瑤族人在與惡劣的自熱環(huán)境做斗爭(zhēng)開(kāi)創(chuàng)了獨(dú)特的瑤族藥浴療法，是瑤族人防病治l病的法寶之一，尤其是產(chǎn)婦生完孩子后泡藥浴尤為重要，這關(guān)系到后半生的身體健康狀況，不能落下月子病后遺癥，這就是瑤族女性為什么不做月子而無(wú)婦l科病和月子病的原因。盤氏瑤醫(yī)告訴你，瑤醫(yī)的起源瑤醫(yī)瑤藥首先是作為一種適應(yīng)自然、征服自然所必需的技能而存在的。

在懷孕和分娩過(guò)程中，隨著腹部的增大，大多數(shù)女性腹部肌肉中間都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)空隙。這個(gè)空隙通常在產(chǎn)后4-8周后會(huì)逐漸關(guān)閉。

對(duì)于一部分女性，在懷孕期間腹部肌肉有可能會(huì)被過(guò)度拉伸，導(dǎo)致產(chǎn)后無(wú)法自動(dòng)修復(fù)，這種情況稱作“腹直肌分離”。

無(wú)論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都有可能發(fā)生不同程度的腹直肌分離。

據(jù)報(bào)道，產(chǎn)后6-8周的產(chǎn)婦，順產(chǎn)腹直肌分離發(fā)生率為60%，剖宮產(chǎn)發(fā)生率為71%，2次及以上剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦腹直肌分離發(fā)生率為91%。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，如何治療腹直肌分離

1、四點(diǎn)跪位抬單側(cè)膝

動(dòng)作要點(diǎn)：膝蓋抬離床面1cm，保持3秒，15個(gè)/組，3組/次，雙邊訓(xùn)練。

訓(xùn)練時(shí)可明顯體驗(yàn)到皮帶或腰帶松了的感覺(jué)，此動(dòng)作可以有效喚醒腹橫肌。

2、雙側(cè)臀橋（Modified)

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位，屈髖屈膝，足跟支撐，雙膝中間夾一小塊墊子；先收緊臀部再抬高，同時(shí)雙膝夾墊子或者球；每次維持3-5個(gè)深呼吸，20個(gè)/次。訓(xùn)練時(shí)也可明顯感到下腹收緊的感覺(jué)，此動(dòng)作可有效喚醒內(nèi)收肌，盆底肌、膈肌和腹橫肌。

3、足內(nèi)旋位下蹲

初始動(dòng)作：雙手扶住床邊，足內(nèi)旋位，足尖翹起

動(dòng)作執(zhí)行:下蹲，同時(shí)大腿往內(nèi)夾（內(nèi)收肌夾緊），體會(huì)小肚子收緊的感覺(jué)，每次維持3-5個(gè)深呼吸，20個(gè)/次 。  同樣，訓(xùn)練時(shí)也可明顯感到下腹收緊的感覺(jué)，此動(dòng)作可有效喚醒內(nèi)收肌、盆底肌、膈肌和腹橫肌。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

很多寶媽都有親身經(jīng)歷，說(shuō)自己確實(shí)產(chǎn)后屁股變大了，以前的褲子都穿不上去了。

這是因?yàn)椋谏旰⒆雍?，骨盆確實(shí)被“撐大”了一些，胯部往外突了一點(diǎn)點(diǎn)，以前剛好能提上去的褲子也就被這“突出的一點(diǎn)點(diǎn)”卡住了。

但其實(shí)，這并不是骨盆的整個(gè)骨頭變形了，而是骨盆左右兩塊骨頭在前面連接的地方被撐開(kāi)了。這個(gè)連接的地方我們稱之為“恥骨聯(lián)合”，手沿著肚臍那條線往下摸，摸到一個(gè)硬硬的地方，就是恥骨聯(lián)合啦。