永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享幾個(gè)建議讓你更強(qiáng)壯

1.重視熱身

　　好的熱身會(huì)幫你在接下來(lái)的訓(xùn)練中發(fā)揮良好狀態(tài)和防止受傷，一定要好好準(zhǔn)備熱身！

　　去提高身體的溫度，去放松伸展僵緊的肌肉，改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，去激1活懶散的肌肉，保證訓(xùn)練中正確肌群的參與，調(diào)整好身體姿態(tài)，保證脊椎，肩膀的正確位置！這都是你在訓(xùn)練前該準(zhǔn)備好的事情！

2.做筆記

　　讓你自己清楚的知道自己做了什么，詳細(xì)記錄所有的你的訓(xùn)練內(nèi)容：動(dòng)作、組數(shù)、次數(shù)、重量，休息時(shí)間，以及動(dòng)作中的感受或不對(duì)的地方！

鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享健身為什么沒(méi)有效果？

1、每次健身的時(shí)間達(dá)到1小時(shí)了嗎？　　

2、是否有規(guī)律的隔天健身一次？　　

3、去健身房是真的有認(rèn)真訓(xùn)練，還是只洗了個(gè)澡？　　

4、每天都有吃早餐么？　　

5、每天11點(diǎn)前有睡覺(jué)么？　　

6、飲食做到規(guī)律、清淡了么？　　

7、少糖、少脂肪、少油、多蔬菜、水果、蛋白質(zhì)了嗎？　　

8、健身只跑了跑步，有沒(méi)有增加力量訓(xùn)練呢？　　

9、有給自己設(shè)定每次訓(xùn)練的內(nèi)容和健身目標(biāo)呢？　　

10、健身計(jì)劃有堅(jiān)持3個(gè)月嗎？

鑫顧與您分享

運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身 使身體和心理得到適應(yīng)反應(yīng)

讓身體更快進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài) 以及防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生

如果運(yùn)動(dòng)超過(guò)60分鐘或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度劇烈需要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料和水

這樣可以防止因?yàn)槌龊惯^(guò)多 造成人體電解質(zhì)流失