馬上做

當(dāng)我有事做的時候，我馬上去做。我從不拖延，也不想坐以待斃。每日沉浸在幻想中，這樣非常浪費時間。我總是在早上練習(xí)瑜伽，下午練習(xí)舞蹈。這可能是我作為世界上年長的瑜伽老師和老的競技舞者而打破吉尼斯世界紀(jì)錄的原因。

讓瑜伽成為生活的樂趣

瑜伽幾乎一直是我生活的一部分。我七歲時便接觸到了它，我那天在沙灘上散步，看見一些男孩在沙灘上練習(xí)，我跟隨他們的律動，以為是一款新的游戲，接著我的姑媽告訴我那是瑜伽，那是在1925年的時候。

后來我成了瑜伽老師。那時候，瑜伽已成為常生活的一部分，而我的朋友們想要加入我的習(xí)練中。在教學(xué)中，我喜歡的就是，看到人們因為做到了自己曾經(jīng)覺得不可能會做到的事情，當(dāng)他們做到了，他們臉上便會展現(xiàn)出笑容。

瑜伽可以是生活的樂趣，它不僅僅是關(guān)于體式。它不僅可以表達(dá)你內(nèi)心的想法，把想法展示出來，當(dāng)你遇到別人時，還可以一起創(chuàng)造這種聯(lián)結(jié)。

不要覺得自己老了

我快滿100歲了，可一點也不難受。我甚至不害怕，而且我永遠(yuǎn)不會停止練習(xí)瑜伽，它是生命之舞！呼吸吧，這使得所有的事情都有可能發(fā)生。

很多人在開始瑜伽之前，會問各種各樣的問題：二十多歲才開始會不會太晚？身體僵硬能不能練習(xí)？…而Tao 的存在本身，就在不斷鼓勵著人們突破內(nèi)心的障礙，往前跨一步。

「別浪費時間坐在那里，想著生活中所有消極的事情。只要轉(zhuǎn)過身說，這將是的一天，它會是的。我?guī)е@個想法面對每一天。不要只把時間花在思考上，去做吧。所有的路都會把你帶到山頂，你選擇哪一條都無所謂?！?

Tao 以瑜伽的方式，度過了閃閃發(fā)光的一生?！杆虝覀儗W(xué)會放手，并對當(dāng)下每一刻充滿覺知，就如同真正的瑜伽一樣?！?

愿她在另一個星球上，繼續(xù)快樂地跳舞。

27個瑜伽體式正誤對比圖，瑜伽初學(xué)者先收藏后練習(xí)

剛開始練瑜伽，初學(xué)者難免會出現(xiàn)錯誤，犯錯很正常，關(guān)鍵是知道錯在哪里，然后改進(jìn)，這樣才會真正的進(jìn)步。今天給小一，大家分享27個初學(xué)者做錯的瑜伽體式，看看這些錯誤你有木有犯過，如果有就要改進(jìn)哦！一、站立體式1、幻椅式初學(xué)者幻椅式容易塌腰在練習(xí)的時候注意收腹延展脊柱就可以很好的避免了2、樹式樹式同樣也要注意延展脊柱髖部外展打開，避免踏腰同時要注意學(xué)會轉(zhuǎn)動兩側(cè)腰部要等高3、2式2式，屈膝腿要外展大腿外旋，腹部內(nèi)收雙肩外展下沉，注意身體不要前傾肋骨要內(nèi)收4、雙角式髖部向前向下，整個身體與地面垂直雙腳用力向下踩，轉(zhuǎn)動向前臀部的肌肉向上提，小腿的延展向下沉








瑜伽初學(xué)者不會呼吸？3個呼吸方法，一定要知道瑜伽練習(xí)的要素是呼吸，“呼吸不穩(wěn)，則心意不穩(wěn)。呼吸穩(wěn)定，則心意穩(wěn)定?！薄べぶ饩毩?xí)瑜伽的人，大家都知道呼吸對于瑜伽的重要性，呼吸并不只是為了配合體式而練習(xí)，呼吸是瑜伽的精髓，練瑜伽不注重呼吸，只不過是做了瑜伽操而已。呼吸是我們連接身體與意識的橋梁?？墒呛芏嗳瞬恢廊绾螌⒑粑腕w式配合起來？今天我們就聊一聊關(guān)于瑜伽里呼吸。提到呼吸，很多伽人們可能都會想到腹式呼吸。所謂"腹式呼吸"，就是將氣體深深的吸到腹部的位置，然后再從腹部慢慢的呼出來。吸氣的時候，腹部會慢慢的隆起，呼氣時，腹部慢慢向內(nèi)收。在練習(xí)瑜伽體式的時候除了經(jīng)常會用到腹式呼吸，還會用到完全式呼吸。完全式呼吸：是把胸式呼吸和腹式呼吸有效地結(jié)合，這種呼吸由肋間肌和膈肌都參與呼吸運動。