隨著年齡的增大，身體機(jī)能的退化，老人會有越來越多的疾病困擾，骨質(zhì)疏松，是老年人常見的病癥，今天給大家介紹下如何預(yù)防骨質(zhì)疏松。

1. 適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑

　　一般晚飯后是補(bǔ)充鈣劑的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補(bǔ)充鈣劑一定不能過量。老年人每日補(bǔ)鈣800毫克即可。

2. 戶外運(yùn)動

　　戶外運(yùn)動不僅能通過全身運(yùn)動，促進(jìn)骨密度增強(qiáng)，還可以因?yàn)樘柟獾恼丈?，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用。

　補(bǔ)鈣的重要性，大家都知道。但你知道嗎，其實(shí)老年人的鈣量是在不斷地流失的，這也造成老年人容易骨質(zhì)疏松的結(jié)果，所以提示在日常生活中，老年人的補(bǔ)鈣問題非常值得我們注意。

補(bǔ)鈣延壽

　　鈣元素可能是一種的養(yǎng)分。意大利研究長壽學(xué)的學(xué)者做了一個(gè)很有趣的試驗(yàn)：將受試的大白鼠分成兩組，甲組鼠用普通飼料喂養(yǎng)，平均生存期為89天；乙組鼠的飼料中摻人0.9%的鈣，結(jié)果活了344天，為甲組鼠的4倍。由此提示，缺鈣乃是生命個(gè)體衰老的一個(gè)重要因素，補(bǔ)鈣可在一定程度上使你活得更久一些。

老年人由于自身身體，可能會有需求購買一些，但目前市場假貨橫行，所以一些老年人在選擇時(shí)需要格外注意，提醒您以下幾點(diǎn)

1. 先了解自己的情況

　　到正規(guī)醫(yī)院，弄清各系統(tǒng)的健康狀況和的原因，由醫(yī)生決定該采用什么方法?？陕犘派⑨t(yī)游說，用其兜售的藥品。

2. 選購合格的

　　如果需要，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下在正規(guī)醫(yī)院或選購。

3. 用后嚴(yán)密觀察

　　服用也和選用其它一樣，從小計(jì)量開始，加量過程中嚴(yán)密觀察副作用，發(fā)現(xiàn)任何異常反應(yīng)，都要報(bào)告醫(yī)生

4. 注意保存證據(jù)

　　選購任何藥品和，都要索取正規(guī)收據(jù)，服用后要保留一定的樣品，以備必要時(shí)送檢化驗(yàn)，作為法律依據(jù)。